Diyetler için En İyi Şekerleme Barları

Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen her ne pahasına olursa olsun şeker koridorundan kaçınırsınız. Ancak bazen, en sevdiğiniz şeker çubuğundan bir tona ya da belki tadı aşmanıza yeter. Onu uçurmak ve bütün sıkı çalışmanızın boşa gitmesini veya beline girmesini istemiyorsunuz. Endişelenmeye gerek yok. Çoğu diyet, özellikle aktif iseniz, birkaç isteğe bağlı kalori sağlar. Bir şeker çubuğunun tadını çıkarmak, akıllıca ve meraklı seçerseniz zaman zaman herhangi bir diyetin parçası olabilir.

Günün videoları

Fıstık veya Fındık Değil

2010 fıstığına göre, fıstık yiyen kalbiniz için iyi, kanser riskinizi azaltabilir, kan basıncını yükseltebilir ve hatta kilo vermede yardımcı olur. Kuruyemişler sağlıklı doymamış yağlar, protein, lif, mineraller ve antioksidanlar içerir. Fındık şekerleme çubukları biraz daha besleyici olabilir; Ancak, çoğu şekerleme çubuğu, bu kadar fark yaratacak kadar fıstık içermez ve yağ ve şeker gibi diğer bileşenler herhangi bir sağlık yararını ortadan kaldırır. Cevizlerin sağlık açısından faydalarını biraz çikolata lezzetiyle istiyorsanız, kakaolu aromalı fındık deneyin.

Nugat, Karamelli veya Çerez Merkezi

Tüm nuga merkezleri bulunan şeker çubukları, karamel veya kurabiye merkezleri bulunan şeker çubuklarından biraz daha az gram kalori gramına sahiptir; Bununla birlikte, şeker çubukları farklı boyutlarda satılır, bu nedenle etiketi okursanız toplam kalorinin yaklaşık olarak aynı olduğunu göreceksiniz. Şeker çubuğunun içi boyutu kadar önemli değil. En az kalorili şeker çubuğunu seçmenize yardımcı olmak için etiketleri okuyun ve kalori dağılımınızı korumak için gün boyunca diğer gıdaları kesmeyi unutmayın.

Snack Boyutu veya King Size

Açıkçası, snack boyutu şeker çubukları kilo kaybı çabalarınızı bir kral boyutu versiyonu kadar neredeyse sabote etmeyecektir. Birçok atıştırmalık veya eğlenceli şeker çubuğu, çoğu kral boyutunda 500'e yakınken, 100'den az kaloriyi içeriyor. Gerçekten çok tatlı ve çikolatalı bir şeyler özlem duyuyor iseniz, en sevdiğiniz şekerleme çubuğunun bir aperatif boyutunun tadını çıkarın ve bu konuda suçluluk hissetmeyin. Bir aperatif ebadı bulamazsan, normal ebatları iki ya da üç parçaya kesin ve birkaç gün içinde tadını çıkarın. Kral boy şeker çubuklarından tüm aile veya arkadaşlarınızla paylaşmayacaksanız kaçının.

Süt veya Koyu Çikolata

İç Hekimlik Arşivi dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, haftalık en az iki kere çikolata yiyen katılımcılar, BMI'ların daha düşük veya vücut kitle indeksinin - boya göre bir ağırlık ölçüsünün - olduğunu belirttiler. Michigan Üniversitesi, koyu çikolatayı iyileştirici bir gıdalardan biri olarak düşünüyor ve günlük 1 ons yemek öneriyor. Bir ons koyu çikolata yaklaşık 160 kalori içerir, bu nedenle bölümlerinizi izleyin. Çikolata kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi antioksidanlar ve mineraller içerir.Koyu çikolata, LDL'yi veya "kötü" kolesterolü, kan basıncını ve kan pıhtısı riskini azaltabilir. Yaşlandıkça kalbinize gelen kan akışını artırabilir, beyninizin işlevini geliştirebilir ve sizi serotonin ve endorfin seviyesini yükselterek daha iyi hissedebilirsiniz. En fazla fayda sağlamak için en az yüzde 60 kakao içeren çikolata seçin.