Yırtık Bağ için En İyi Takviyeler

Yırtık bir bağın neden olduğu iltihaplanma ve ağrı genellikle doktora görünmenizi sağlar, ancak eğer bir tıp uzmanına danışmadıysanız, yırtık bir bağın iyileşmesi için yalnızca takviyata güvenmeyin. Takviyeler iyileşmeyi destekleyen ve hızlandıran besin maddeleri sağlar, ancak yırtılmış bağların optimal iyileşmeyi sağlamak için tıbbi tedaviye ihtiyacı vardır. Yaranızın doğru teşhis edildiğinden ve tedavi edildiğinden emin olmak için bir ortopedi uzmanına danışın.

Günün Videosu

Ligamentler, İyileşme ve İlaveler

Ligamentler her derste bulunan sert, elastik bağ dokusu bantlarıdır. Kemikleri eklemin her iki tarafına bağlarlar, eklemi sabitleştirir ve hareketi kısıtlarlar. Bir ligament yaralandıktan sonra, iyileşmenin ilk aşaması, yedi gün süren iltihaplanma, OrthoBullets'i bildiriyor.

Bir bağın yaklaşık yüzde 75'i kollajenden oluşur, bu nedenle iyileşme kollajen üretimine bağlıdır. Yeni kollajen sentezi, inflamasyon düştükten sonra başlar ve yaklaşık 21 gün sürer. Kollagen yeniden inşa etmek için gerekli olan besin maddelerini tüketerek yırtık bağların iyileşmesini destekleyebilirsiniz.

En iyi ek, ligaman onarımı için çeşitli besin öğeleri içeren bir ek olabilir. Ancak diyetiniz boyunca besinlerin çoğunu alırsanız, sizin için en iyi takviye, diyetinizin eksik olduğu belirli besleyicileri sağlayan besindir.

C Vitamini, Kollajen Üretir

C vitamini, kollajen üretimi için en önemli besleyicilerden biridir. Aslında, kolajen elyaf lifleri arasındaki bağları oluşturmak için mevcut olması gereklidir. Bu C vitamini bağımlı adımı, kolajenin gücünden sorumludur, bu da, C vitaminin eksikliği, anormal iyileşme ve zayıf bağa neden olur demektir.

C vitamini, inflamasyon aşamasında beyaz kan hücrelerinin aktivitesini de arttırır. Bu hücreler bakteri yok eder ve antikorlar gibi diğer bağışıklık hücrelerini harekete geçirmeye yardımcı olurlar.

Destekleyici Gıdalar

Vitamin A, kollajen üretimini uyarır ve daha hızlı bir şekilde yeniden oluşturulmasına yardımcı olabilir, Hassas Beslenme raporları. Çinko ve demir bağışıklık sistemini destekler ve kollajen sentezine katkıda bulunur. İz mineral bakır, bağların gerilebilir olmasını sağlayan elastin üretmek için C vitamini ile birlikte çalışır.

Kolajen bir proteindir çünkü vücudunuzun düzenli olarak amino asit arzetmesi gerekir. Kollajen öncelikli olarak üç amino asitten (glisin, prolin ve hidroksiprolin) oluşurken, bazıları arginin, ornitin ve glutamin gibi iyileşmeyi artırabilir.

Protein alımını artırıp arttırmamaya veya amino asit takviyelerinin durumunuz için gerekli olup olmadığına karar vermeniz için doktorunuzla konuşun. Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, soya fasülyesi ve diğer fasulye içeren dengeli bir diyet gerekli tüm amino asitler temin edecektir.

Glukozamin Hakkında Not

Bağ onarımını hedefleyen bazı takviyeler, glukozamin sülfat içerir. Glukozamin doğal olarak vücuda yapılır; burada doğrudan veya dolaylı olarak tendon, bağ, kıkırdak ve kemik oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca, derzleri yağlayan kalın bir sıvı sağlar.

Glukozamin, osteoartiritin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve zamanla eklem dejenerasyonunu yavaşlatabilir, bildirir MedlinePlus. Bununla birlikte, yırtık bir bağın iyileşmesinin ilk önemli haftalarda çok fazla etkisi olmayabilir, çünkü Precision Nutrition'a göre, glukozamin takviyelerini kullanmanın herhangi bir faydasını görmeden bir ay veya daha fazla zaman alıyor.

Yırtılmış anterior çapraz bağın onarılmasından sonra, araştırmacılar spor medikal araştırmalarda 2015 raporuna göre sporcuların glikozamin sülfat kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın rehabilitasyonda herhangi bir fark bulamadılar.