Fiber takviyelerini almaya en uygun zaman

Eğer U. S. nüfusunun çoğunluğuna sahip değilseniz, elyaf yeterince lif almazsa, bu sorunu tel ek yardımı ile çözmek kolaydır. Lif takviyelerini yüksek lifli gıda seçeneklerine alternatif olarak görmemelisiniz, ancak diyetinize daha fazla lif eklemenize yardımcı olması için hap veya toz formunda tüketilmesi hızlı ve kolaydır. Bir lif ek almadan önce, doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Elyafı Programınıza Uyarın

Elyaf desteğinizi almak için belirli zaman tercihinize bağlı. Unutulmaması gereken en önemli nokta, takviye aldığınızda en az 8 ons su içmektir. Bu nedenle, elyaf yatmadan hemen önce almak istemeyebilirsiniz. Kabızlığı önlemek için gün boyunca 6 ila 8 ons su iç. İlacı alırsanız, lifi almadan en az bir saat önce veya fiberi aldıktan iki ila dört saat sonra yapın. Genel olarak, fiber ekinizi gündüz veya gece dolu bir mideye götürebilirsiniz.