Zayıflama İçin En İyi Yoga DVD'leri

Yoga zihin-beden farkındalığını fiziksel duruşlar, nefes egzersizleri ve zihinsel uygulamalar yoluyla vurgular. Yoga ile kilo alma, aldığınız derslerin türüne ve diğer kardiyovasküler egzersize oldukça bağlıdır. Fox News, bir saat sürecek Power yoga sınıfında 432 kaloraya karşın, hafif bir Hatha yoga sınıfında saatte 161 kaloriyi yakabileceğini belirtti. Kilo kaybı için haftada üç ila beş kez en iyi yoga DVD'lerinden biriyle yoğun bir yoga rutini uygulayın ve aynı miktarda koşu veya bisiklet sürmek gibi kardiyo egzersizi uygulayın.

Akış Üzerine odaklanma

Vinyasa çok sayıda akışı birleştiren, yalnızca bir duruş duruşları tutmak yerine bir duruştan diğerine dinamik olarak hareket eden bir yoga türüdür. Sabit hareketi, kilo kaybı için kalori yakmak için kalp atış hızınızı yükseltir. "Shiva Rea'nın Kadınlar için Yogini Vinyasa Akışı" için "Daha" dergisinin önerisiyle kendinize meydan okuyun. 75 dakikalık rutin ayrıca sağlıklı beslenme seçimler yapmak yardımcı sakinlik ve farkındalığı teşvik edebilir vücudunu seven odaklanır. Yoga DVD'leri ayrıca sıkıntıyı önlemek ve uygulamanıza biraz ruh getirmek için "Baron Baptiste'nin Güç Vinyasa Yogası Temelleri" ni önermektedir.

A Spor-Eğitim Yaklaşımı

Jillian Michaels, TV programı iyi onun sert kilo verme stratejileri ile bilinir "The Biggest Loser" ünlü eğitmen. o kas inşa ederken kalori yakmak kadar amp olacak iki terli 30 dakikalık yoga rutinleri boyunca size koyar olarak yaptığı yoga DVD "Jillian Michaels Yoga Meltdown," her zamanki yoğun stratejiye istisna değildir. DVD, sadece deneyimli uygulayıcıların yanı sıra başlangıçta olanlar için de uygun iki rutin varyasyon sunmaktadır. fitness eğitimi kenar var yoga DVD'leri tarafından önerilen diğer yağ yakma programları Rodney Yee ile "p90x Yoga X" ve "Yoga Burn'ü" yer alır.

Aralıkları Ekleme

Aralık eğitiminde, daha zorlu egzersiz sürelerine alternatif hafif iyileştirme süreleri var.Yağ yakmayı artırmak için metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda sıkı bir çaba seviyesinde çalıştığınız süreyi de uzatabilir. Yogaworks "Body Slim", kaslarınızı sarsarak yağ yakan bir yoga egzersizi içerir. Tüm pozlar için değişiklikler yapılır, bu yüzden denemeye başlamadan önce utangaç olmayın. Kalp hızınızı yukarıya çekecek olan diğer DVD'ler arasında, ab iş, kol dengeleri ve bacak heykel hareketleri arasında değişen bir "rutin" olan "En Büyük Kaybeden: Egzersiz: Kilo Kaybı Yoga" da bulunmaktadır.