ŞIşkinlik Demir Takviyelerinden

Demir sağlık için çok önemli bir mineraldir. Vücut bir miktar demir üreterek diyet demirinin düşük olduğu durumlarda genellikle yeterli miktarda yiyecek temin edebiliyor olmasına rağmen, uzun süre demir seviyesinin düşük olması demir eksikliği anemisine neden olabilir. Bazı insanlar düşük demir riski altındadır ve demir takviyelerine ihtiyaç duyabilirler. Bu takviyeler şişme ve diğer yan etkilere neden olabilir. Ek demir almadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videosu

Fonksiyon

Demir tüm hücrelerin bir parçasıdır ve doğru hücre büyümesi ve farklılaşması için gereklidir, Diyet İlaveleri Ofisi veya ODS açıklanmaktadır. Demir, hemoglobin ve miyoglobin, vücutta oksijen taşıyan proteinlerin üretimi için gereklidir. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunurken, miyoglobin kas içinde bulunur.

Eksiklik Risk Faktörleri

New York Times Sağlık Rehberine göre birçok insan düşük demir seviyeleri için risk altındadır. Hamile olan kadınlar ya da henüz bebeği olan kadınlar ve menstrüel olan kadınlar, özellikle de yoğun akışı varsa düşük demir alabilirler. Bebekler, çocuklar ve ergenler de büyümeleri için beslenme sağlamak için uygun bir diyet yemiyorlarsa risk altındadırlar. Sıkı vejetaryen, uzun mesafe koşucular ve kan bağışı yapan kişilerin demir seviyeleri düşük olabilir. Düşük demir oluşumuna neden olabilecek sağlık sorunları, kanama ülseri ve gıdaların emilimini engelleyen gastrointestinal bozuklukları içerir. Buna ek olarak, böbrek yetmezliği için rutin diyaliz uygulanan hastalar düşük demir için daha büyük risk altındadır.

Yan Etkiler

Ulusal Anemi Eylem Konseyi'ne veya NAAC'ye göre şişkinlik, karın krampları, ishal veya kabızlık ve koyu renk dışkılar da dahil olmak üzere demir takviyeleri alırken sindirim sistemi yan etkileri ortaya çıkabilir. Büyük olasılıkla belirli sağlık koşullarına sahip yetişkinlerde ve çocuklarda demir aşırı doz, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, nefes darlığı ve grimsi cilt rengi belirtilerine sahiptir.

Önleme / Çözüm

Şişkinlik ve diğer yan etkileri önlemek veya azaltmak için, önerilen demir dozajının yarısı ile başlayın ve tam doza erişene kadar yavaşça alımınızı arttırın, ODS'yi önerir. Başka bir seçenek ise, takviyeyi iki bölünmüş dozda alıyor. Yemekle demir almak da yardımcı olabilir. Enterik kaplı ve gecikmiş salınımlı demir formları daha az yan etki eğilimi gösterir, ancak iyi absorbe edilmezler.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bazı insanlar NAAC'ın gastroenterolog Bruce R. Bacon tarafından belirtildiği üzere, oral demir takviyeleri almayı zorlaştıran devam eden sindirim yan etkilere sahiptir. Dr. Bacon, hastalarından çok fazla tolere edinceye kadar birçok mevcut demir takviyesini denemelerini öneriyor.Bu işe yaramazsa, Bacon vücuttaki demir depolarını artırmak için damar içi demir sağlar.