Kafein Hapları vs. Kahve

Eğer bir egzersiz veya pick-me-up'dan önce biraz hızlı enerji arıyorsanız Öğleden sonraki saatlerde, bir bardak kahve ve bir kafein hapı hünerini yapabilir. Kafein merkezi sinir sistemini uyarır ve zihinsel ve fiziksel süreçleri hızlandırır. Tercihlerinize bağlı olarak, ya bir kafein hapı ya da bir fincan kahve daha uygun olabilir.

Günün Videoları

Kafein 101

Dünyadaki nüfusun yüzde 90'ına kadar kafein tüketiyor ve bu kafeini en popüler ilaçlardan biri haline getiriyor. Çay yaprakları, kakao çekirdekleri ve kahve çekirdekleri gibi çeşitli bitkilerde doğal olarak bulunur. Kahve'nin insan vücudundaki etkileri genellikle tüketimden yaklaşık bir saat sonra en kuvvetli ve altı saate kadar sürebilir. Kafein, uyanıklığı artırmanın ve enerjinin sağlanmasının yanı sıra, nörotransmitter dopamini arttırarak hafifçe bağımlılık yapabilir. Kafein de idrar söktürücüdür - vücuda su boşaltmasına neden olan bir maddedir - bu su kaybına yol açabilir. Kafeinin yan etkileri arasında uykusuzluk, baş ağrısı ve endişe vardır.

Kafein Miktarı

Bir kafein hapındaki kafein miktarı, tanımlanması çok kolay, zira üretici her zaman etikette listelediği için. Örneğin, kafein hapları için ortak bir doz 200 miligramdır. Bir fincan kahvedeki kafein dozları, kahve türüne ve kullanılan porsiyon boyutuna bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Brown University, 8-onsluk bira demlenmiş bir kahvede ortalama 85 miligram kahve içerdiğini ve 65 ila 120 miligram arasında değiştiğini belirtti.

Kahve Avantajları

Birçok kişi kahvenin tadını çıkarıyor ve sadece bir hapı haşlamaktan çok zamanın birinde tadını çıkarabilecekleri bir içecek tercih ediyor. Buna ek olarak, kahvenin etkileyici sağlık yararları olabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, kahve kanser önleyici özelliklere sahip olabilir ve erkeklerdeki şeker hastalığı ve Parkinson hastalığının riskini azaltabilir.

Kafeinli Hapların Avantajları

Kafein alımını izlemek isteyenler için, kafein hapları aldığınız kafeinin miktarını tam olarak bilmenin avantajını sunar. Ayrıca, kafein hapları, ağır kahve tiryakilerini sık sık rahatsız eden sarı dişlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sadece sisteminize kafein almakla ilgileniyorsanız, kafein hapları bunu yapmak için çok daha ekonomik bir yoldur. Bir şişe kafein hapı maliyeti 2013 yılı itibariyle 5 ila 10 dolar arasında.

Güvenli Düzeyler

Kafein yaygın olarak kabul edilirken, kaynağı ne olursa olsun güvenli miktarda tüketilmesi hala önemlidir. Medline Plus, 250 miligramın ortalama veya orta miktarda kafein olduğunu not eder. Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesinde uyku bozuklukları, asit reflüsü, mide ülseri, yüksek tansiyon, kronik baş ağrısı ve düzensiz kalp atışları bulunan kişilerin kafeinden kaçınmaları önerilir.