Kalsiyum ve magnezyum

Piyasaya, üreticilere göre kas ağrılarını hafifletecek ve kasları önleyecek magnezyum ve kalsiyumu bir tablet haline getiren sağlık takviyeleri var krampları. Çoğu insanın diyetlerinde yeterli miktarda magnezyum alamaması doğruysa da, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bir kişinin magnezyumda gerçekten "eksik" olması çok sıra dışı olduğunu ve tıbbi görüşün magnezyum ve kalsiyumun rahatlama sağlayıp sağlamadığına göre ayrıldığını söylüyor bacak krampları için.

Günün Videosu

Tanımlama: Bacak Krampları

Bacak krampları, kasların ani kasılmalarıdır - genellikle baldırlarda - acı verici, anlık bir ağrıya neden olur. Çoğunlukla kötü tasarım ayakkabıları, egzersiz veya dehidrasyon giyerler. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, bacak kramplarına fazla su içip kandaki sodyum konsantrasyonunu sulandırmak da mümkündür. Bacak krampları sıklıkla geceleri ortaya çıkar, çünkü sıkı yapışan çarşaflar parmağınızı sivri tutabilir, buzağılarınızın kasılmasını ister.

Magnezyum Kalsiyumu Yardımı Var mı?

Magnezyum kalsiyum takviyeleri satan şirketler bacak kramplarının magnezyum eksikliğinin bir işareti olduğunu iddia ediyor. Üreticilerin, magnezyum takviyelerinin yaygın bir yan etkisi olan ishal oluşturmadığını söyledikleri yavaş salınımlı formda, önerilen günlük ödenekten (400 mg) fazlasını sağlayan 500 mg takviyeleri satıyorlar. Bu takviyelerin çoğuyla klinik çalışmalar gösterilmemiştir.

Vücut Magnezyumu Nasıl Kullanır

Ek hazırlayıcıların iddialarının bilimsel olarak kanıtlanamamasına rağmen, sağlık uzmanları magnezyumun insan vücudu için kilit bir mineral olduğunu kabul eder. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, vücudunuzdaki her organın yanı sıra kaslarınız, kemikleriniz ve dişleriniz magnezyuma ihtiyaç duyuyor. Enzimleri aktive eder, enerji üretmeye yardımcı olur ve bakır, çinko, potasyum, D vitamini ve kalsiyum seviyelerini düzenler.

Magnezyum eksiklikleri

Maryland Üniversitesi'ne göre, magnezyum eksiklikleri ajitasyon ve kaygı, uykusuzluk, kusma, bacak spazmları ve huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Magnezyum eksikliğine sahip olanlar zayıf çivi, düşük kan basıncı ve anormal kalp ritimleri de fark edebilir. Magnezyumdan zengin gıdalar arasında tahıllar, fındıklar ve yeşil, yapraklı sebzeler bulunur.

Uzman Görüşü

Missouri Üniversitesine göre magnezyum, bacak kramplarını önlemek için asla klinik olarak kanıtlanmış değildir, ancak "yardımcı olduğu düşünülmektedir". Missouri Üniversitesi, kalsiyum takviyeleri de bacak kramplarının tedavisinde faydalı oldukları düşünülüyor. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, herhangi bir magnezyum takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanızı önerir ve çocuğa vermeden önce çocuk doktorunuzla görüşün.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Harvard Tıp Fakültesi, bacak krampları için kinine tabletleri almayı önerir; çünkü sinirin "heyecanlanmasını" caydırmaya çalışmak gibi görünüyor. Kinin, tezgah üstü ilaç olarak artık bulunmamasına rağmen, bir gıda takviyesi olarak satın alınabilir. Louisville Tıp Fakültesi, kinik yerine çinko, magnezyum ve kalsiyum takviyeleri alan bacak kramplarını öneren farklı tavsiyeler sunar.