8 Saat Uykusunda Kalori Yakıldı

Vücudunuz uyurken çok şey yapmıyor gibi görünebilir, ancak hala kalori yakıyor. Nefes alma gibi normal yaşam fonksiyonları, kalori yakmak için yeterli enerji tüketir, ancak uyku sırasında kalori sayısı çok düşüktür. Düşük kalorili bir sayı şaşırtıcı değilken, TV izlemek için otururken olduğu gibi vücudu uyurken neredeyse bir çok kalori yakar şaşırtıcı olabilir.

Günün Videosu

Kalori Sayımı

Muhtemelen beklediğiniz gibi, uyurken yaktığınız kalorinin miktarı düşüktür, tam miktar ağırlığınıza bağlıdır. 160 lira ağırlığınız varsa, uyurken saatte 69 kalori yakarsınız, FitWatch web sitesi hesaplar, bu da sekiz saatlik uykuda 552 kaloriyi ekler. 120 kiloluk bir kişi uyurken saatte 51 kalori yakar, sekiz saat boyunca 408; 200 kiloluk bir kişi saatte 86 kaloriyi ya da sekiz saatlik uyku için 688 yanıyor.

Karşılaştırmalar

Uyku, diğer faaliyetleri yerine getirmek üzere yakılan kalorilere kıyasla ölçeğin en alçak ucundadır. Uyku esnasında her saat yakılan 160 kiloluk kişinin 69 kalorisini, bir saat boyunca 2 mil yürüyüşe yakacak 183 kaloriyle karşılaştırın. Bir saatlik bowling, 219 kaloriyi yakıyor, bir saatlik yüzme turları 511'i yakıyor ve 8 saatlik yanıklarda 986 saatlik bir süre çalışıyor. Diet Health Club web sitesi, 154 kiloluk bir kişi için saatte 70 kalori yakını izlerken oturuyor hesaplıyor.

Vücut Sıcaklığı

Her gece birkaç yüz kat daha fazla kalori yakarsınız - vücudunuzun sıcaklığını daha soğuk tutarsanız uyurken, Women Fitness web sitesinden tavsiyelerde bulunur. Ağır battaniyelere sarılıp kalın pijama giydiğinizde, vücudunuzun doğal vücut ısısı sağlamak için çalışması gerekmez. Daha serin bir vücut ısısı ile uyuyan, fazla battaniyeyi ve rahat pijamaları bırakan, vücudunuzun termostatını doğal vücut ısısı sağlamak için çalıştırır.

Çok Az Uyku

Uyku saati için egzersizi yerine koymak, kilo vermek için ideal bir yol gibi görünür; ancak aslında öyle değil. Her gece en az yedi saat uykuya dalmak pounda paketi koyamaz. Vücudunuz yedi saatten az uykuya daldığında, iştahınızı arttıran hormonlar yüksek dişli içine geçer. Bu, iyi dinlenmiş olsanızdan daha fazla yemenizi sağlayacaktır. Açlığınıza ek olarak, vücudunuz karbonhidratları ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri de ister.

Geceleri Yemek

Vücudunuzun uyku zamanı olduğunu düşündüğünüzde yemek yemenin başka bir yolu kilo vermektir, çünkü yediğiniz saatler kilo alımında yer alan bir 2009 Northwestern Üniversitesi obezite araştırması sonucuna varmıştır. Profesör Fred Turek ve arkadaşları iki fareyi inceledi.Bir grup normal uykusuz saatlerinde yüksek yağlı yiyecekler yedi ve diğeri normal uyku saatlerinde aynı yüksek yağlı yiyecekleri yedi. Normal uyku süreleri sırasında yiyenler, normalde uyanıkken yediklerinden% 48 daha fazla ağırlık kazandı. Çalışma, vücudun sirkadiyen veya biyolojik ritimlerinin normal uyanma saatleri boyunca daha fazla kalori yaktığına karar verdi.