Kurutulmuş Meyvelerdeki Kalori ve Yağ

Kurutulmuş meyve, bozulmadan ve hasar görmeden taşınması kolay olduğundan, taze meyve'den daha rahat olabilir. Günümüzde pek çok meyve kurutulmuş haldedir ve bunları bir gıda dehidratörüyle evinizde kolayca yapabilirsiniz. İster kendi başına yerseniz veya bir iz mix yapmak için fıstıklara ilave ederseniz, farklı kurutulmuş meyvelerin besin değerlerini anlamalısınız.

Günün Video

Kurutulmuş Elmalar

USDA Besin Veritabanı'na göre şeker eklenmemiş bir fincan kurutulmuş elma 145 kalori içerir. Kurutulmuş elmalardaki yağ içeriği çok az, sadece 1 fincan için 0,18 gr. Kurutulmuş meyve çoğunlukla şekerler şeklinde 39.7 g toplam karbonhidrat içerir - 33. 97 g. Elmalardaki karbonhidratlar ayrıca 5,1 g diyet lifi içerir.

Kayısı

Şeker eklenmemiş kuru kayısı, 1 fincan porsiyonda 212 kaloriyi içeriyor. Ayrıca porsiyon başına yarım gramdan daha az yağ içeriyorlar: kupa başına 0,45 g. Kurutulmuş kayısı ayrıca 55,38 g toplam karbonhidrat içerir. Bu miktar, 48,92 g şeker ve 6,5 g suni lif içermektedir.

Kızılcık

Kurutulmuş, fermente edilmiş kızılcıkların üçte biri fincanında 123 kalori vardır. USDA'ya göre yağ içeriği porsiyon başına 0,55 g toplam yağdır. Kurutulmuş meyvenin 32.94 g karbonhidratları vardır. Meyvedeki karbonhidrat 26 g şeker ve 2. 3 g diyet lifi içerir.

Şeftali

Kurutulmuş şeftalilerin 1 bardağı porsiyonunda 199 kalori ve 0.65 g toplam yağ bulunur; USDA, Besin Verileri Kitaplığı'nda rapor eder. Kurutulmuş şeftali ayrıca 50.8 g toplam karbonhidrat içerir. Karbon içerik 43.83 g şeker ve 7 g diyet lifi içerir.

Erikler

Erik olarak da bilinen kuru erikler, şeker eklenmeden hazırlandığında 1 bardak 265 kaloriyi içeriyor. USDA veri tabanı rapor başına toplam yağ içeriği 0,4 g'dir. Kurutulan erik içerisindeki karbonhidrat içeriği 69,64 g olup, 61,95 g şeker ve 7,7 g diyet lifi içerir.

Üzüm

Kuru üzüm olan kuru üzüm, 1 oz'luk 85 kalori içerir. USDA besin veri tabanı hakkında raporlar. Kuru yağ içeriği 0,13 g ve toplam karbonhidrat içeriği 22,45 g'dır. Kuru yağdaki karbonhidratlar arasında 16. 78 g şeker ve 1 g diyet lifi bulunur.