Kalorileri

Eğer şimdiye kadar bir lokantalarda yediyseniz, muhtemelen menüde bir kulüp sandviçi gördünüz demektir. Ancak tadını çıkarmak için dışarıda yemek yemeniz gerekmez. İhtiyacınız olan tek şey, bu akşam yemeği elyafının evdeki sürümüne göre üç dilim ekmek, hindi, pastırma, marul, domates ve mayonez. Öğün genel kalorisini azaltmak için kızartmalar veya soğan halkalarını atlayın.

Günün Videosu

Yüksek Kalorili Sandviç

! --1 ->

ABD Tarım Bakanlığı'na göre, ticari olarak pişirilmiş bir beyaz ekmekten oluşan bir dilim 74 kaloriye sahiptir. Bu, üç dilim ekmek için 222 kaloriye eşittir. Hazırlanan hurdada bir dilim 15 kalori içerirken kavrulmuş hindi yarım onsluk servis 23 kaloriye sahiptir. Tek bir dilim domuz eti pastırması 54 kaloriye, küçük bir buzdağı marul yaprağı bir kaloriye ve kalın bir dilim çiğ domatesin 5 kalorisine sahiptir. A 1. 5-çorba kaşığı hafif mayonezli servis 54 kaloriye sahiptir. Kulüp sandviçiniz üç dilim ekmek, iki ons kavrulmuş hindi, dört dilim pastırma, iki küçük buzdağ marul yaprağı, iki kalın dilim domates ve 1 çay kaşığı mayo ile inşa edilmişse, sandviç 596 kalori içeriyor.