Kalorileri

Daha fazla meyve ve sebze yemeniz gerektiğinin farkında bile olsanız, meşgul olduğunuzda sağlıklı diyet seçimi yapmak zor olabilir. Örneğin, salata, bir toplantıya hızla geçtiğinizde hamburger olarak yemek yemeyi kolaylaştırmaz. Daha sağlıklı bir seçim, malzemeyi salatanıza alıp protein için bir miktar humus ile birlikte bir pide içine sarmaktır. Vejetaryen ambalajındaki kalori, özel katkı maddelerine bağlı.

Günün Videosu

Kaplama Kadar

Çapı 6,5 inç olan tam buğdaylı bir pide 170 kaloriye sahiptir ve sebze sarmalının en kalori unsuru haline gelir. İki çorba kaşığı dükkandan satın alınan humus, sarıma bir başka 50 kalori ekler. Öğütülmüş bir buz balığı marulunun bir fincanı sadece 10 kaloreye, küçük boyutlu kırmızı biberin dörtte birine sadece 6 kalori eklenir. Rendelenmiş havuçların çeyrek fincan 11 kalor katkıda bulunur - yarım avokado yaklaşık 161 kalori ekler. Bu malzemeler göz önüne alındığında, sebze paketinin yaklaşık 408 kaloriye sahip olmasını bekleyin. Piden kalorileri önlemek için, sebzelerinizi büyük bir marul yaprağına sarın. Büyük boyutlu marul buzdağının sadece 2 kalorisi var.