Belli İçecekler Saç Büyümesini Artırabilir mi?

kötü bir diyet saçınızın sağlığını etkileyebilirken, daha hızlı büyümesine yardımcı olabilecek hiçbir yiyecek veya içecek yoktur. Bununla birlikte, lizin ve vitamin B-6'nın yararlı olabileceğine dair kanıtlar vardır, bu nedenle bu besleyici maddelerden zengin içecekler saç sağlığına ve büyümesine yardımcı olabilir. Saçınızın sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun - saçlarınızdaki değişiklikler, tedaviye ihtiyaç duyan tıbbi bir hastalığa işaret edebilir.

Günün Videosu

Çikolatalı Badem Sütü

Klinik ve Deneysel Dermatolojide 2002'de yayınlanan bir makaleye göre, yüksek saç dökülme oranına sahip kadınlar, amino asit lisininden fayda görüyor gibi görünüyor. İçki içmeye hazır çikolata badem sütü bu esansiyel amino asidin bir kaynağıdır ve diyetiniz dahil olmak üzere daha iyi saç almak için size yardımcı olabilir. Düzenli badem sütü, diğer yandan, amino asitin önemli bir kaynağı değil, günlük değerin yalnızca% 1'ini karşılamaktadır.

Yağsız İnek Sütü

Daha fazla lizin için, yağsız inek sütü günlük değerin yüzde 15'ini karşılamak için iyi bir seçimdir. Yağsız inek sütü de günlük değerin yüzde 5'ini karşılayan B-6 vitamini kaynağıdır. 2001'de Wiadomości Lekarskie'de yayınlanan bir Polonya araştırması, alopesi kadınlardan oluşan bir grupta B-6 vitamininin saç sağlığının iyileşmesine ve saç dökülmesini sınırlamasına yardımcı olduğunu keşfetti. 2013 yılında Dermatolojik Araştırma Arşivlerinde yayınlanan daha yeni bir çalışma, B-6 vitamini takviyesinin, kemoterapi alan farelerde saç dökülmesini önlemeye yardımcı olduğunu belirtti. Çalısmdaki farelere saç dökülmesinin olmamasını etkileyebilecek sistein verildi.

Soya Protein İçecekleri

Bir içecek haline getirebileceğiniz soya bazlı bir protein tozu da hem lisin hem de vitamin B-6 için iyi bir kaynaktır. Su ile karıştırılan tozun bir kaşığı lizin ihtiyacınızın yüzde yüzünden, günlük vitamin B-6 ihtiyaçlarınızın yüzde 4'ünü karşılar. Ayrıca protein tozu badem veya inek sütü ile karıştırarak her iki içeceğin saç artışını sağlayan besin içeriğini de artırabilirsiniz.

Dengeli Diyetin Faydası

Beslenme ve saç sağlığı söz konusu olduğunda genel olarak sağlıklı bir diyetten daha fazla fayda elde edebilirsiniz. 2015 yılında Dermatoloji Araştırma ve Uygulama Merkezi'nde yayınlanan bir araştırma, saç dökülmesinin, protein, temel yağlar, vitaminler ve minerallerin kötü alımlarından dolayı arttığını kaydediyor. Besleyici bakımdan zengin içeceklerin yanı sıra meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar da saçınıza ve büyümesine en fazla fayda sağlayabilir.