Stres Ağırlık Kaybına Neden Olabilir?

Birleşik Krallık'taki Ulusal Sağlık Servisine göre, stres ani kilo kaybını açıklayan bir faktördür. Zaman içindeki kronik stres ya da tek bir travmatik olaydan kaynaklanan büyük stres hem kilo vermenize neden olabilir. Bununla birlikte, ikincisi ile birlikte, iyileşmeye başladıktan sonra kilonuz normal hale gelebilir.

Günün Videoları

İştahınızı Kaybetmek

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre iştah kaybı, stresin olası bir yan etkisidir. Bu fenomeni yaşadıysanız, yemek yemeyi unuttuğunuz bir şey hakkında bu kadar endişe ettiyseniz veya yemek fikrinizi mideye bile kaptıramıyormuş gibi görünüyorsanız. Gerçek şu ki, düzenli yemekler ve atıştırmalıklar yiyip, kan şekeri düzeylerini sabit tutmaya yardımcı olur ve odağınızı ve konsantrasyonunuzu geliştirir, bu da stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Stres ve Depresyon

Stres ve depresyon aynı değildir, ancak bunlar birbiriyle ilişkili olabilirler. Bilişsel davranışçı terapist Alice Boyes'e göre, stresin dolaylı etkileri sonunda depresyona neden olabilir. İştah kaybı da depresyon ile bağlantılıdır ve depresyondaki insanlar bazen sağlıklı beslenme veya normal bir yemek planına bağlı olma motivasyonunu kaybetmektedir. Depresyon belirtileri veya belirtileri varsa ve kilo vermeyi fark ettiyseniz, doktorunuza danışın.

Etkili Olan İşlemler

Stresli hissederseniz, sakinleşmenize yardımcı olabilecek belirli besin ve besinler vardır. Örneğin, karbonhidratlar beyninizi serotonini üretmeye teşvik eder, ruh halinizi iyileştirebilen bir nörotransmitter. Serotonin üretimini tetikleyebilecek sağlıklı gıdalar süt, yoğurt ve kahverengi pirinç, yulaf veya tam buğday makarnası gibi bütün tahılları içerir. Şeker ve şeker de serotonin düzeylerini artırabilir, ancak kan şekeri çökmesi ve onları yedikten sonra kendinizi daha kötü hissettiren muhtemel enerji dalgalanmaları üretirler.

Diğer Nedenler

Stres her zaman bir kilo kaybına neden olmaz; Bazı durumlarda, stres aslında insanları ağırlık kazanma ihtimalini arttırır. Ağırlık değişiklikleri, ilaç yan etkilerinden sindirim bozukluklarına veya diğer hastalıklara kadar değişen çeşitli koşullarla bağlantılı olabilir. Stresin, kilo vermenin temel nedeni olduğundan oldukça emin olsanız bile, ağırlıktaki değişimlerinizi tartışmak ve daha ciddi nedenleri ortadan kaldırmak için doktorunuzla bir ziyaret planlamak önemlidir.