Yağ Hücrelerini Parçalayabilir misiniz?

Reklamlar, yağ hücrelerinden ayrılmak veya atılmak için en yeni ve en büyük cihaz ve tekniklerle sizi patlatır. Sesler harika olsa da, titreşim yapan cihazlar ve özel masaj teknikleri yağ hücrelerine karşı etkili değildir. Liposuction, yağları atar, ancak vücudunuza bir maliyetle, enfeksiyon olasılığı ve mükemmel sonuçlardan daha azını içerir. Sonuç şu: Yağ hücreleri sonsuza kadar, ama diyetle ve egzersiz yaparak hücrelerin boyutlarını ayarlayabilirsiniz.

Günün Fısıtı

Yağ Hücrelerinin Küçülmesi

Yağ hücreleri vücudun enerji depolama hücreleridir. Yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda, vücudunuz fazla yağ olarak depolar. Bir kilo yağ yaklaşık 3, 500 kalori enerji. Vücudundaki yağları azaltmak için, aldığınız kalorilerin sayısını azaltmanız ve yaktığınız kalorilerin sayısını artırmanız gerekir. Diyet başlamadan önce doktorunuza danışın ve egzersiz planlayın.

Kalorileri Azaltma

Günlük diyetinizdeki kalori sayısını azaltmak kilo kaybına yol açar. Sadece günlük 250 az kaloriyi yiyerek, haftada 750 kaloriyi veya 1/2 kiloluk kilo kaybını sağlar. Basit şekerler, çörekler ve şekerli gazlı içecekler, renkli sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili maddeleri değiştirin. Kalori alımını doğru bir şekilde belgelendirmek için her maddeyi ölçün.

Egzersizi Ekleme

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı olmak için tempolu yürüyüş gibi haftada en az 150 dakika orta dereceli egzersiz yapmayı önerirken, Harvard Tıp Okulu saati iki katına çıkarır Haftalık 300 dakika kilo kaybı. Karın yağını azaltmaya yardımcı olmak için haftalık iki kere güçlendirme egzersizleri yapma rutini ekleyin. Yaktığınız kalori sayısı, yüksekliğinize, kilosanıza ve egzersizinizin yoğunluk seviyesine göre değişiklik gösterir.