Çikolata Süt Vs. Protein Sallamak
İçindekiler:
Çikolata sütü, birçok küçük çocuk için en sevilen tedavidir. Yaşlandıkça bu tedavi daha güçlü beslenme yararları olduğuna inandıkları için bazen protein sallaması haline dönüşür. Ancak bazı insanlar çikolata sütünü tıpkı olduğu gibi bırakırlar, böylece iki içeceğin hangisinin daha yüksek bir besin değeri olduğu konusunda bir karşılaştırma yapılır.
Günün Videosu
Kalori
Sedanter yaşam tarzına sahip olan 19-50 yaş arası yetişkinler, Tarım Bakanlığı'na göre günde 1, 800 ve 2 400 kaloriyi yemelidir. Bu, bir bardak çikolata sütü veya bir protein sallama gibi hızlı bir aperitifin günlük kalorik alım miktarınızı azaltması anlamına gelir. Bir 8 gramlık çikolata bardağı yaklaşık 200 kalori içerirken, 100 bardak süt suyu proteinininde 120 kalori bulunur.
Protein
Protein insan büyümesi için gereklidir. Protein kas gelişiminde ve kemik gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır ve vücudumuzun iç organlarının büyük bir yüzdesini oluşturmaktadır. USDA, yetişkinlerin her kilolu vücut ağırlığı için her gün en az 0,4 gram protein içtiğini veya içmesini önerir. Çikolata sütünün bir porsiyonunda sadece 8 gram protein bulunur, ancak% 100 peynir altı suyu proteininin aynı miktarda porsiyonunda 24 gram protein bulunur.
Yağ
Yağ tipik olarak vücut kütlemizin yüzde 5 ila 30'unu oluşturur. Profesyonel sporcular genellikle tek haneli olup, 30'un üstünde genellikle obezite işareti vardır ve çoğu sporcu arasında bulunur. Ne yediğimiz ve ne kadar egzersek bedenlerimizin ne kadar yağ depoladığına doğrudan etkisi vardır. Koşarken, yüzerken, yürürken yürürken, vücudumuz kaloriyi yakıt olarak yakıyor. St Thomas Üniversitesinde 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre bu kalorilerin yüzde 57 kadarının yağdan geldiği belirtildi. Çikolata sütünün tek bir porsiyonu, 5 gram yağ içerir, bu yağın 3 gramı doymuş yağdır, buna karşın yüzde 100 peynir altı suyu proteininin yalnızca 1 gramı yağa kıyasla sadece 0,5 gram doymuştur.
Kas Büyümesi
İnsanlar ağırlıkları kaldırdığında, kas lifleri yırtılır. Bunun ardından vücut, hasarın onarımı için plazma zarından bazal tabakadan uydu hücreleri gönderir. Bu uydu hücreleri hasar gören bölgede çoğalır ve yırtılmış liflerin üzerine sigaralar, sonuçta onlarla birleşir. Birkaç gün içinde lifler tamamen iyileşir ve kaslar eskiye oranla daha büyük ve daha güçlü dönerler. Bu işlem, neredeyse tamamen egzersiz sonrası vücudun aldığı protein miktarıyla sağlanır, böylece yüzde 100 peynir suyunun protein sallayarak daha etkili bir kas büyüme seçeneği haline gelir.
Karar
Çikolata sütü sağlığınız için kötü olmayabilir, ancak bir peynir altı suyu proteini sallayarak sağlanan sağlık yararları ile karşılaştırıldığında kesinlikle başarısız olur.Sıcak bir güne soğuk bir bardak çikolata yudumu yudumlayarak kendinize çok fazla zarar vereceksiniz, fakat kasların iyileşmesini ve vücudunuza istediği besin maddelerini vermesine yardımcı olacak bir egzersiz sonrası yemek olarak, peynir altı suyu protein salları açıkça egemen bu karşılaştırma.
