Meşrubat İçindeki Kafein İçeriklerinin Karşılaştırılması

Kafein, alkolsüz içeceklere eklenen hafif bir uyarıcıdır. Kafein tüketildiğinde merkezi sinir sistemini harekete geçirir ve sizi uyarır veya zıplamasını sağlar. McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, günde 300 mg kafein, ılımlı bir tüketim seviyesidir. Bununla birlikte, kafein her kişiyi farklı şekilde etkiler; bazıları baş ağrısı, yorgunluk veya uyku hali gibi şiddetli geri çekilme etkileri yaşayabilir. Bu nedenle, alkolsüz içecekler içerken ne kadar kafeinin tüketildiğinin farkında olmak önemlidir.

Günün Videosu

Azami Miktar

ABD Yiyecek ve İlaç İdaresi, 12 oz miktarında ne kadar kafeini düzenler. İçki, Kamu Çıkarı Bilim Bilim Merkezine göre, porsiyon başına 71 mg olan içerebilir. Bu sınırı veya neredeyse bu limiti içeren kafeinli meşrubat Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX ve Coke Blak'ı içerir. Bu miktar 75 mg kafein içeren bir espresso çarptığı ile karşılaştırılabilir. 16 oz. kahve 320 mg kafein içerir.

Orta Tutarlar

12 - oz için 40 ile 60 mg arasında kafein içeren alkolsüz içecekler. Sunum başına 54 mg kafein içeren Diyet Dağ Çiy Kodu Kırmızı ve Diyet Çiçeği Çiğ, 53 mg içeren Mello Yello ve Good Housekeeping'e göre. Birçok kafeinli içecek, 40 ila 50 mg arasında kafein içerir; bunlara Diet Coke, TaB, Diet Dr. Pepper ve Dr. Pepper dahildir.

Daha Az Miktarlar

12-oz'da 40 mg'dan az kafein içeren alkolsüz içecekler. Mayo Clinic'e göre, her ikisinde de 35 mg kafein içeren Coca-Cola ve Coca-Cola Zero bulunmaktadır. Diet Pepsi ve Pepsi, servis başına 36 ila 38 mg arasında kafein içerir. Pepsi Vahşi Kiraz 38 mg içerir. Barq's Root Beer, 12-oz başına yaklaşık 22 mg kafein içerir. hizmet.

Sıfır Kafein

Bazı alkolsüz içecekler kafein içermez. Bunlara 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer ve Sprite dahildir. Tüm tatlar ve bunların sürümlerinde kafein yoktur.