Craisins Beslenme Bilgileri

craisins yalnız lezzetli kurutulmuş kızılcık şekerli, ancak şunu da yapabilirsiniz caz kadar minik kurutulmuş meyve ile gıdalar ve tarifleri çeşitli. Gerçi şeker içeriği en büyük dezavantaj. Buna ek olarak, craisins herhangi bir vitamin ve minerallerin büyük dozlarda kaynağı değildir. Bununla birlikte, bunlar oldukça iyi bir elyaf kaynağıdır, bu nedenle bunları otomatik olarak saymama.

Günün Video

Kalori ve Yağ Gerçekleri

1/4 fincan orijinal Craisins, 130 kaloriyi ve yağ içermez. Bu kadar az miktarda yiyecek için kalori çok yüksek ve çok fazla kalori kilo kaybını engelleyebilir veya kilo alımına neden olabilir. Tatlandırılmış Craisins - yaban mersini, kiraz ve nar - aynı zamanda 130 kaloriye ve her 1/4-fincan porsiyonda hiç yağ içermiyor. Çikolata kaplı Craisins gelince, 180 kaloriyi ve 8 gram aynı miktarda porsiyon yağ içerir.

Korku Şeker İstatistikleri

şeker tüketimi için kılavuz oluşturmakta olarak, Amerikan Kalp Derneği kadınlar günde en fazla 6 çay kaşığı onların şeker alımını sınırlamak olduğunu ve erkeklerin 9 çay kaşığı kendilerini sınırlamak önerir veya daha az. Bundan daha fazla şeker alarak düzenli olarak sağlıksız kilo alma şansınızı artırabilirsiniz, Tip 2 diyabet ve kalp problemleri. Orijinal, yaban mersini, kiraz veya nar Craisins'in 1/4-fincanında servis edilen 7 gram çay kaşığı 29 gram şeker bulunur. Aynı miktarda çikolata kaplı Craisins, 6 çay kaşığı biraz fazla 25 gram şeker içerir.

Lif iyi bir şeydir

Orijinal, yaban mersini, kiraz veya nar Craisins'in 1/4-fincan porsiyonunda 3 gram lif bulunur. Bu, kadınların günlük diyetlerine dahil etmesi gereken 25 gramlık lifin yüzde 12'sini ve erkeklerin her gün için amaçlamaları gereken 38 gramlık lifin yüzde 8'ini oluşturuyor. Harvard Halk Sağlığı Okuluna göre, lif sağlıklı sindirimi desteklediği için diyetinizin önemli bir parçasıdır ve kolesterol düzeylerinizi düşürmenize ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yiyin mi, Yemiyor musunuz?

Craisins, elyaf içeriğinden dolayı iyi bir seçimdir, ancak küçük porsiyon boyutunun tükeneceğiniz kaloriye ve şekere değer olup olmadığını da düşünmelisiniz. Ve Craisins diğer gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlamaz. Haftalık diyetinize daha fazla porsiyon koymak isterseniz indirgenmiş şekerli Craisins'i düşünün. İndirgenmiş şekerli bir 1/4 fincan şekerde 100 kalori ve 14 gram şeker bulunur. Bununla birlikte, şeker miktarı 3,5 çay kaşığı olsa da, Craisins'e sahipseniz, günlük şeker limitiniz içinde kalmak için diyetinizin diğer alanlarında telafi etmeniz gerekir.