Kreatin Baş ağrısı

Kreatin, birçok atlet ve vücut geliştiricisinin yüksek yoğunluklu egzersiz performansını ve kuvvetini, toplu ve vücut kütlesini artırmak için kullandığı bir diyet takviyesidir. Kreatin kullanmak, herhangi bir sayıda yan etkiye neden olabilir, ancak her kişi için değişir. İyi nemlendirme koruması, kreatin kullanarak baş ağrısı alma riskini azaltabilir.

Günün Fısıtı

Kreatin Tanımı

Creatine karaciğerde doğal olarak bulunur ve balık ve et kaynakları bulunur. Enerji seviyelerini geri yüklemeye ve yenilemeye yardımcı olmak için kaslara depolanır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi kalp hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kas distrofisi ve Parkinson hastalığı olan insanlara yardımcı olmanın yanı sıra atletik performansı artırmak için kreatinin kullanılabileceğini açıkladı.

Kreatin ve Baş Ağrısı

Bazı insanlar baş ağrısı kreatin kullanarak yan etki olarak yaşarlar. Muscletalk. co. uk, kaslarda ne kadar çok kreatinin bulunduğunu, kasların içine ne kadar fazla su çekildiğini ve depolandığını açıklıyor. Vücudunuzun su ihtiyacı da artar, suyun alınma şansı da artar. Baş ağrısı başlangıcı yaygın bir dehidrasyon belirtisidir.

Önleme / Çözüm

Günlük hidrasyonun sürdürülmesi, kreatin kullanımı nedeniyle baş ağrısı gelişimini önlemeye yardımcı olabilir. Muscletalk. co. uk günlük tavsiye edilen sıvı alımına belirli bir değer koymanın mümkün olmadığını açıklıyor ancak iyi bir kural, gün boyunca sık sık su içmektir. Susuzluk tek başına dehidrasyonun yetersiz bir göstergesidir. Kafein dehidrasyonu arttıran bir diüretiktir, bu nedenle kreatin kullanırsanız ve baş ağrısı çekiyorsanız, kafeinli ürünleri tüketmemelisiniz. Nucare. com, yüksek kreatin dozlarını almak dehidrasyonda bir faktör olabileceğini, bu yüzden sadece önerilen dozları kullandığınızdan emin olun.

Diğer Olası Yan Etkiler

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, kreatin kullanımı ile ilişkili diğer yan etkilerin kilo alımı, kas krampları, kas gerinimleri ve çekmeleri, mide rahatsızlığı, diyare, baş dönmesi, yüksek tansiyon, karaciğer işlev bozukluğu ve böbrek hasarı.

Uyarı

Kreatin alımını azalttıktan, su tüketiminizi arttırdıktan ve kafein ve diüretiklerden kaçınarak baş ağrısı yaşıyorsanız, kreatin almayı bırakmanız gerekebilir. Baş ağrısı kötüye giderse doktorunuza danışın.