Sistein

Sistein, vücutta üretilebilen ancak çeşitli şekillerde de bulunabilen, proteinlerin yapı taşlarından biri olan bir amino asittir. yumurta dahil gıdalar. Sistein, bağışıklık ve solunum sistemlerini destekleyen ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilen maddeler için bir öncü bileşik olarak önemli fizyolojik bir rol oynamaktadır. Yumurtaların sağladığı önemli miktardaki sistein nedeniyle hem sağlık arttırıcı hem de saç güçlendirici olarak yararlı oldukları düşünülmektedir.

Günün Videosu

Görüşler

World's Healthiest Foods web sitesinde, sülfürü kükürt içeren ve metabolik bir yolakta vücut tarafından üretilebilen bir amino asit olarak sistein açıklanmaktadır. metionin'den S-adenosil metiyonine, daha sonra sistein üretmek üzere serin ile reaksiyona giren bir bileşik olan homosisteine ​​dönüştürülür. Vücudun vücuda kazandırılması için sistein tüketilmesi gerekmediğinden, esansiyel olmayan bir amino asit olarak kabul edilir.

Yumurta Sistesi

Nutritam'a Göre. com, yumurta ve özellikle yumurta sarısı 250 mg sistein içerir. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri, Ulusal Bilimler Akademisi'nin erkeklerin günde 425 ila 700 mg arasında sistein, günde 425 ila 575 mg arasında sistein, 163 ila 238 mg arasında 8 yaşına kadar olan çocukları tüketmelerini önerdiğini bildirdi. Düzenli olarak tüketilen yumurta, önerilen günlük sistein alımlarını kolayca doldurmaya yardımcı olabilir.

Anlam

Hair2Stay'a göre. co. yumurta, saçın doğru büyümesini ve sağlığını destekleyen bir diyetin önemli bir parçasıdır; site, yumurtalarda bulunan sisteyinin, yumurtaların saçın mukavemeti ve görünümü üzerindeki olumlu etkilerinin önemli bir nedeni olduğunu bildiriyor.NaturalHairLossRemedies. com, sisteyinin saç dokusunu geliştirdiğini ve saç dökülmesini önlediği düşünülmektedir. Sağlıklı saçlar için, yumurtaları diyetinizin bir parçası haline getirin; en az haftada üç kez.

Diğer Sistein Kaynakları

Yumurta ve yumurta sarısı dışında sistein, brokoli, peynir, kümes hayvanları, buğday tohumları, kırmızı et, brüksel lahanası, yulaf, yoğurt, soğan, sarımsak gibi önemli besin kaynaklarında önemli miktarda bulunur ve kırmızı biber. İki tip sistein takviyesi de mevcuttur: L-sistein hidroklorür ve n-asetil-sistein veya NAC. Sistein'in NAC formu, sistein takviyesinin en kolay emilebilir biçimi olarak düşünülür.