ZMA'nın Zararları

ZMA, vücut geliştiricilerinin ve diğer sporcuların kullandığı bir vitamin ve mineral takviyesidir. Çinko aspartat, magnezyum aspartat ve genellikle B-6 vitamini içerir. Kaliforniya, Burlingame'deki BALCO Laboratuvarlarının kurucusu Victor Conte'nin ürünü. ZMA, fiziksel stres ve yoğun egzersiz programlarıyla ciddi miktarda çinko ve magnezyum kayıplarına uğrayan seçkin atletler için geliştirildi.

Günün Videosu

Yan Etkiler

ZMA üzerine yapılan çalışmalar, ürünün bilinen hiçbir yan etkisi bulunamadı. Aralık 2004'te "Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde" yayınlanan çift kör bir çalışma, ZMA takviyeli 42 atleti izledi ve ZMA'nın normal takviye dozlarıyla ilgili herhangi bir klinik yan etki bulmadı. ZMA almanın tehlikeleri, ek maddenin fazla tüketilmesidir ve vücutta minerallerin aşırı birikmesine neden olur.

Bulantı ve mide rahatsızlığı

ZMA aşırı tüketimi, mineral çinko seviyesinin yüksek olması nedeniyle karnın mideye neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre çinko, sağlık için az miktarda gerekli olan eser elementtir. Çinko bağışıklık fonksiyonunda rol oynar ve normal büyümeyi destekler. Çok fazla çinko, mide bulantısı ve kusma rahatsızlığına neden olabilir, Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre. Aşırı dozda çinko belirtileri yutulduğunda 30 dakika içinde ortaya çıkabilir. ODS'ye göre normal önerilen günlük çinko miktarı 19 yaşından büyük yetişkinler için 40 mg'dır. ZMA, 30 mg çinko içerir.

Artan Prostat Kanseri Riski

Ciddi yan etkiler günlük önerilen ZMA dozundan daha fazlasını almakla da ilişkilidir. Günlük 100 mg'dan fazla çinko almak prostat kanseri riskini artırabilir; Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, prostat kanseri riskinizi, 10 veya daha fazla yılda günlük 100 mg'dan fazla çinko almak suretiyle iki katına çıkarırsınız.

Reçeteli İlaç Etkileşimleri

ZMA'daki çinko, bazı reçeteli ilaçların etkinliğini azaltabilir. NIH'ye göre Çinko, vücudun emdiği antibiyotik miktarını azaltabilir. Antibiyotik kullanıyorsanız, ZMA almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Etkilenen bazı antibiyotikler arasında tetrasiklin, levofloksasin, siprofloksasin, ofloksasin, moksifloksasin, gatifloksasin, enoksasin, norfloksasin ve sparfloksasin bulunur.

Midamor gibi su hapları vücuttaki çinko miktarını artırabilir. ZMA'yı su hapları ile almak, normalin üstünde olan düzeylerdeki çinko miktarını artırabilir. Su hapları alıyorsanız, ZMA almadan önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.