Anlaşma-A-Yemek Diyabet Planı

Deal-A-Meal, porsiyon boyutları da dahil olmak üzere diyetiniz üzerinde bir işlem yapmanıza yardımcı olmak amacıyla verilmektedir. Hızlı bir düzeltme değil, yavaş ve sürekli kilo kaybı için bir yöntem. Genel olarak, yavaş kilo kaybı, uzun vadeli başarı söz konusu olduğunda hızlı kilo vermeye başlar. Yeni bir diyet planı denemeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videosu

Tarihçe

->

Richard Simmons. Fotoğraf Kredisi: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images

Deal-A-Meal, ünlü kilo verme ve fitness kişiliği Richard Simmons tarafından geliştirilmiştir. Simmons, yetişkin olarak kabarıklık savaşıyla savaşmaya devam eden pudgy çocuktu. Yavaş yiyen diyetleri sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı için değiştirdi. Kendisinin günlük yiyecek alımını izlemesine yardımcı olmak için Lou Harry ve Sam Stall'ın "As Seen On TV" ne göre, bir plastik cüzdan içinde tuttuğu bir paket kart oluşturdu. Kartlar, her gün kendisine tahsis ettiği çeşitli gıda gruplarının öğelerini ve bölümlerini listeliyor. Her defasında bir porsiyon yediğinde, kartını temsil eden kartı cüzdanının bir ucundan diğer ucuna aktardı. Tüm kartlar gittiğinde o günü yemeyi bıraktı.

<Özellikler! - ->

->

Yiyecek piramidi. Fotoğraf Kredisi: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images

Deal-A-Meal'ın arkasındaki teori, porsiyon kontrolü ve kalori kontrolüdür. Her kart, bir gıda grubundaki bir sunumu temsil eder. Diet'e göre temel olarak yaklaşık yüzde 60 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 20 yağ içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet uygularsınız. com. Tüm gıda grupları dahildir, bu nedenle az yağlı süt, meyve, sebze, nişasta ve yağsız protein tüketirsiniz. Her besin grubunda, kalori gereksinimlerine dayanan gün için önceden belirlenmiş sayıda porsiyon veya "değişim" vardır. Diyet, bestdietforme göre ABD Tarım Bakanlığı gıda piramidi kurallarına uygun olarak düşer. com.

Fonksiyon

->

Çantanıza cebinize uygun bir alet kullanın. Fotoğraf Kimliği: medvedik / iStock / Getty Images

Deal-A-Meal ilkeleri, Richard Simmons Diet adlı daha modern bir meslektaşı da dahil olmak üzere Simmons'un diğer diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Bu diyet, kart yerine bir cüzdan veya cebe sığabilen "yiyecek taşıyıcı" aracına güveniyor. Bu görsel sistemde, o gün yediğinizi belirtmek için her öğünden sonra tükettiğiniz yiyecek türünü hareket ettirirsiniz.

Boyut

->

Salatanın düşük kalorili sayısı var. Fotoğraf Kredisi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Deal-A-Meal'de veya Richard Simmons Diyetinde günde en az bir kalori alırsanız, 1, 200 olur. Bu, bir kadının günlük minimum kalorili ihtiyacıdır, diyor Dr.Los Angeles'tan Ray Sahelian. Erkekler en az 1, 800 kaloraya ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, asgari düzeyde, ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak değişebilir.

Egzersiz

->

Egzersiz yaparak aktif kalın. Fotoğraf Kredi: YanLev / iStock / Getty Images

Simmons daima kilo kaybı programlarında egzersizi önerir. Aslında, Richard Simmons Diyeti, sunumların geniş bir listesindeki egzersiz programlarından biriyle birlikte yapılmak üzere tasarlandı, diyetle ilgili notlar. com. Simmons 50'den fazla egzersiz videosunu veya DVD'sini pompaladı.