Yağlı Gıdaların Dezavantajları

Vücudunuzda bazı yağların gerektiği gibi çalışması gerekiyorsa da, tüm yağlar eşit olarak yaratılmamaktadır. Bazı yağ türleri, özellikle doymuş ve trans yağlar, sağlığınız için kötü olabilir. Yağsız gıdalar bu sağlıksız yağlarda genellikle yüksektir. En iyi sağlık için, sağlıksız yağ içeren yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Günün Videoları

Kalp Hastalığına Duyarlılığını Arttırın

Yağdan zengin yiyecekler yemek kalp rahatsızlığı riskinizi arttırır. Bunun nedeni, trans ve doymuş yağ ve kolesterolden yüksek gıdalar kötü düşük yoğunluklu lipoproteini veya LDL, kolestrolü yükseltir. LDL kolestrolünün sağlıksız seviyeleri, kalp kasına oksijen açısından zengin kan sağlayan koroner arterlerinizde plak oluşmasına izin verir. Zamanla plak koroner arterlerinizi sertleştirebilir ve daraltabilir ve kalbe giden kan akışını kesintiye uğratabilir. Bu durum, kalp krizine yol açabilir; bu da, ciddi sağlık problemlerine hatta ölüme neden olabilir. Kalp sağlığı için çerezler, krakerler, kekler, işlenmiş etler, patates kızartması, çörekler, sopa veya sert margarin ve hurma yağı gibi gıdalardan kaçının.

İnsüline Dayanıklı olun

İnsülin direnci, vücudunuzun insülini ürettiği, ancak etkili bir şekilde kullanamadığı bir duruma işaret eder. İnsülin direncine sahip olduğunuzda, glikoz, hücreleriniz tarafından alınmak yerine kanınızda birikir ve diyabet oluşturur. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi'ne göre, uzmanlar insülin direncinin birincil nedeni olarak obeziteyi, özellikle de belinde ekstra yağ olduğunu düşünürler. Karnınızdaki aşırı yağ hücreleri, insülin direnci gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek hormonlar ve diğer maddeler üretir. Bilim adamları, yağ dokusundaki etkileşimlerin bağışıklık sisteminizin hücrelerini bölgeye çektiğini ve insülin direncinin gelişmesini lehine olan kronik enflamasyona neden olduğunu keşfetti.Yağ ve kalori alımını keserek kilo vermek insülin direncini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Kanser Riskinizi Arttırın Araştırmalar, trans ve doymuş yağların düzenli olarak yediğinin, prostat, kolon ve rektum kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanserlere yakalanma riskinizi artırabileceğini öne sürüyor. Etteki yağ içeriği vücudunuzdaki kansere neden olan bir rol oynayan ikincil bileşiklerin oluşumunu tetikleyebilir. Yağ alımı günlük kalorik alımının% 30'undan% 35'ine kadar katkıda bulunmamalı, doymuş yağlar artık% 7 ila% 10 arasında bir oranda muhasebeleştirilmemelidir.