Kore Ginsengi Uykuyu Geliştiriyor mu?

Koreli ginseng, geleneksel Çin tıbbında ve bütüncül halk tıbbında, enerji ve dayanıklılığı arttırmak için en sevdiği otlar olmayı sürdürüyor. Bu kök ot çoğu uyku geliştirmek değil, ancak dolaylı olarak uyku etkiler, kaygı azaltır. Kore Ginsengi'nin (Panax ginseng), ilişkili olsalar da Amerikan veya Sibirya ginsengiyle aynı kök değil olduğunu aklınızda bulundurun. Koreli ginseng ile kendi kendinize ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Panax Ginseng Tarihi

Panax ginsengi Korece ve Çin'de yaşıyor ve binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılıyor. Birinci yüzyıldan Çin tıbbi metinleri, ginseng'i uzun ömürlülüğü ve canlılığı arttırmak için üstün bir bitki olarak tarif eder. MedlinePlus'a göre, 1976'da, bildirilen 400 yıllık bir numune, ons başına on dolarla satıldı.

Genel Efektler

Ginsengi, genel olarak sağlığın iyileştirilmesi için bir çare veya tonik olarak kullanılır. Gale Ansiklopedisi Alternatif Tıp Ansiklopedisi'nde, Çin bitki uzmanları bunu "hasta, zayıf ya da yaşlı" olarak öneriyorlar. Bir adaptojen olarak, bitki, modern laboratuar çalışmaları ile yeterince ispatlanmadığı halde, vücudun strese uyum sağlaması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi için kullanılır. Kore ginsenginin en çok bildirilen etkisi fiziksel, cinsel ve zihinsel enerjinin artmasıdır. Paradoksal olarak, bazen ginseng, anksiyete ve stresin yatıştırılması için geleneksel Çin tıbbında önerilir.

Uyku Üzerindeki Etkiler

Koreli ginseng'in uykuyu rahatsız edebileceği ve uykusuzluk ihtimalini artırabileceği bildirildi. Bununla birlikte, ginseng stres azaltarak bazı insanlar için uykuya dalmak için gereken zamanı da azaltabilir. Bu anti stres etkisi ginseng'in beyindeki, özellikle modifiye edici GABAerjik nörotransmitterlerin etkilerine bağlı olabilir.

Kronik Yorgunluk Sendromu

için Tedavi Kore ginsengi, genel yorgunluk ve uyku ile ilgili sorunlarla karakterize edilen kronik yorgunluk sendromunu başarıyla tedavi etmek için bazı kanıtlara sahiptir. "Psikolojik Tıp" da yayınlanan 2004 yılında yayınlanan bir çalışmada, Panax ginseng'in iki ayda bir tedavisi, orta derecede kronik yorgunluk şikayetleri olanlarda yorgunluğu azalttı.

Uyku Laboratuarlarında Kullanımı

Ginseng'in uyku üzerine bilinen etkisi, otu "ilk gece etkisini" azaltmak için bir yöntem olarak test eden uyku araştırmacıları için kullanışlıdır. "Uyku laboratuvarlarında, ilk gece genellikle garip uyku düzenleri ile işaretlenir çünkü hastalar genellikle yeni yerlerde uykudan rahatsızlık duyarlar. "Uyku" da yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, kişilere uygulanan fermente ginsengin gece boyunca uyanıklığı azalttığını ve uykuya dalmak için gereken süreyi azalttığını buldu.

Tehlikeler

Anksiyete etkileri söz konusuysa dahi Koreli ginsengi uyarıcı olabilir, bu nedenle kafein gibi diğer uyarıcılarla birlikte kullanmayın. Ginseng'in aşırı dozları bildirildi. Bu durum "baş ağrısı, uykusuzluk, baş dönmesi, görülen lekeler ve gastrointestinal rahatsızlık belirtileri içerebilir" ginseng zehirlenmesi "olarak adlandırılır.