Güçlülük Eğitimi Neden Su Saklama?

için normaldir kilonuzdan günden güne dalgalandırmak için kilonuz ve direnç eğitimine katılıyorsanız, yeni kazanılan kas hafiflettiğinizde hafif bir kazancı yansıtabilir. Fakat sıvı tutma nedeniyle kilo fark edebilirsiniz. Mukavemet eğitimiyle ilişkili su tutmanın iki temel nedeni vardır: mikroskopik kas gözyaşı ve dehidrasyon.

Günün Video

Kas Gözyaşı ve Sıvı Tutma

Ağırlık kaldırdığınızda kas liflerinizde mikroskopik gözyaşı oluşur. Bu gözyaşları kas oluşturma sürecinin bir parçasıdır ve yoğun antreman seanslarından sonra sıklıkla gecikmiş kas ağrısı nedeni olur. Bu gözyaşları oluştuğunda, kaslar hafifçe şişebilir ve egzersizden sonra birkaç gün boyunca sıvı kaldırabilir. Bu, kurtarma işleminin normal bir parçasıdır.

Egzersiz ve Dehidrasyon

Egzersiz programına başlarken sıvı alımının artması gerekir. Egzersiz sırasında ısırdığınız için, kaybedilen sıvıları ekstra su ile değiştirmek gerekiyor. Bunu yapmazsan, vücudun dehidratasyon durumuna girer. Kurutulduğunda, vücudunuz bir hayatta kalma mekanizması olarak su tutmaya başlar. Dolayısıyla, sıvı alımını arttırmak, genellikle dehidrasyonun neden olduğu savaş muhafazasına yardımcı olacaktır.