Kahve'nin Düşük Karbonhidrat Diyeti Üzerindeki Etkileri

Dolayısıyla, düşük karbonhidratlı bir diyet düşünen sıradan bir kahve içicisin. Bu kararı sonraki Venti Bold'unuza dikkatlice tartın, çünkü diyet, java alımı miktarınızı sınırlamanızı önerir. Atkins web sitesine göre, kahve kafein kan şekerinizi düşürebilir veya gıda isteklerini artırabilir. İzlediğiniz diyet ne olursa olsun, ılımlı miktarlarda kahve tüketmek her zaman iyi bir fikir olsa da, kan şekeri ve isteklerini etkileyen kahve değil, diyetin kendisi olabilir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Kahve ve Kan Şekeri

Kahve ve daha iyi kan şekeri arasında bir ilişki mevcutken, hipoglisemiye neden olduğu bilinmiyor. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hipoglisemi ile ilgili sorunlarınız olduğunda kafeinli içeceklerin alımını sınırlamanız önerilir; bunun nedeni, sağlığınızı başka şekillerde nasıl etkileyebileceğidir. Düşük karbonhidrat diyetinizde bir fincan kahve içtikten sonra, baş dönmesi, baş dönmesi, sinir bozucu, yorgun veya endişeli hissederseniz derhal doktorunuza danışın.

Kahve ve Delikanlılar

Journal Journal of Nutrition'da yayınlanan 2011 yılı bir araştırmada, normal ve kafeinsiz kahvenin iştah üzerine etkileri küçük bir sağlıklı erkek grubunda araştırıldı. Çalışma, her iki kahvenin de iştah veya alıma herhangi bir etkisi olmadığını buldu. Bu çalışma küçüktü ve katılımcılar düşük karbonhidratlı bir diyet izlemiyorlardı. Düşük karbonhidrat diyeti yaparken belirli gıdaları özlem ediyorsanız, tadınızı kaçırdığınız veya gıdanın sizi nasıl hissettirdiğinden daha fazla olabilir.

Bazı Kahvelere İzin Veriyorsunuz

Düşük karbonhidratlı destekçiler, diyet sonrasında kahve içen bazı insanlar için sağlık sorunları bildirirken, günde en fazla 2 bardağa tolere edildiği için izin verilir. Günde birkaç bardak içilir ve önerilen şekilde geri vermeye karar verirseniz, uyuşukluk, baş ağrısı, sinirlilik, mide bulantısı veya kusmayı içerebilecek çekilme belirtilerini önlemek için yavaşça yapmak isteyebilirsiniz. Genel sağlık için, ister düşük karbonhidratlı bir diyet uygulasanız da etmeyin, MedlinePlus'a göre, günde 3 fincanla kahve alımını sınırlamanız önerilir.

Düşük Karbonlu Tutmak İçin İpuçları

Kahve, karbonsuz bir gıdadır, ancak kahvelere eklediğiniz şeyler olmayabilir. Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızda, normal tatlandırıcılar dışarıdadır ve onun yerine şeker ikameleri kullanmanız önerilir. Bir şeker ikame paketi 1 gram net karbonhidrat içerir ve toplam karbonhidrat alımına göre sayılması gerekir. Ayrıca, kahvenizi hafifletirseniz, kaymak yağları karbonhidratlar açısından düşük ancak yağ oranı yüksektir ve toplam miktarı günde 3 çorba kaşığı kadar sınırlamanız gerekebilir.