Dişler için Mineraller

Diş bakımı diş eti hastalığının ve diş çürümesinin önlenmesine yardımcı olur. U. K. Ulusal Sağlık Servisi İnternet sitesine göre, NHS Choices, iyi ağız hijyeni sağlayarak ve kek, çikolata ve tatlandırılmış çay ve kahve gibi fermente olmuş karbonhidratlarda yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınarak diş çürümesinin engellenmesi mümkündür. Bazı mineraller ayrıca diş gelişimini destekleyebilir ve dişleri çürümeye karşı koruyabilir.

Günün Videosu

Kalsiyum

Dişlerin yetiştirilmesinden sonra onları diş çürümesine karşı korumak ve geliştirmek için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Diyet takviyeleri Ofisi, birçok kişinin süt, balık, tahıl ve yapraklı yeşil sebzeler içeren dengeli bir diyetle genellikle kalsiyumun önerilen diyet desteğini alabildiğini not eder. Bununla birlikte, kadınlar, genç kızlar ve 60 yaşın üzerindeki erkekler genellikle diyetlerinden yeterli miktarda kalsiyum almamaktadır. Diyet İlaveleri Ofisi, gıdalardan ve besin takviyesinden alınan günde günde 2, 500 mg'a kadar olan kalsiyumun hem çocuklar hem de yetişkinler için güvenli olduğunu kaydediyor.

Fosfor

Fosfor, vücutta kalsiyumdan sonra ikinci en bol mineraldir ve yaklaşık yüzde 85'i diş ve kemiklerde depolanır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yeterince fosfor almayan çocukların yetersiz diş gelişimine maruz kaldıklarını belirtiyor. Dengeli bir diyet genellikle yeniden başlatılan fosfor desteğini sağlar. Fosfor içeren gıdalar, süt ürünleri, fındık, balık ve alkolsüz içecekler içerir.

Florür

İngiliz Diş Vakfı'na göre, flüorür güçlü mine oluşturmakta ve dişlerin çürümeye karşı daha dirençli olmasını sağlamaktadır. Florür, balık, çay ve içme suyu gibi yiyecek ve içeceklerde doğal olarak bulunur. Bununla birlikte, çoğu insan diş macunundan yeterli miktarda florür alır. Florür takviyeleri, üç yaşın üzerindeki çocuklar tarafından ancak sadece doktor veya diş hekimi tarafından alınabilir. Kök çürümesini önlemeye yardımcı olabilecek dişlere bir florür jeli de uygulanabilir.