Hızlı Bir Hafta Diyet

Bazı diyetler sadece açlık üzerine kurulu, diğeri daha büyük bir plana dahil edilmiştir. Bir plan her yıl haftada iki kez bir hafta hapsetmenizi önerir. Özellikle sağlık durumunuz varsa, bu diyetle ilgili güvenlik endişeleri bulunmaktadır. Yeni bir diyet planı yapmadan önce veya oruç tutmadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videoları

Teoriler / Düşünme

Oruç arkasındaki teori, vücudunu detoxifies olmasıdır. Bu, böcek ilacı veya sigara dumanı gibi çevreye ait toksinlerin yanı sıra antibiyotikler veya diğer ilaçlar gibi yuttuğunuz şeylerden de kurtulduğunuz anlamına gelir. Bazı insanlar bu sürecin aynı zamanda manevi aydınlanmaya ve sağlıklı bir yemek yeme ve egzersiz planında kalma motivasyonuna yol açtığını söylüyor.

Zaman Çerçevesi

Bir haftanın hızlı olması için izleyeceğiniz üç evre vardır. Hızlı öncesi safhada zengin miktarda lif içeren gıdalar tüketir, protein ve yağ kesilir ve büyük miktarlarda su ve su içirilir. Bu üç gün sürüyor. İkinci evre beş gündür. Sebze suyu ve sınırlı meyve suları tüketiyorsunuz. Son aşamada, nişastalı olmayan sebzelerden başlanarak yavaş yavaş gıdaları yeniden tanıtırsınız. Diyet İnceleme web sitesine göre, tahıl ve nişastalı sebzeler, baklagiller, fındıklar ve yağlar ekleyebilirsiniz. Bu diyet planı için organik gıdalar gereklidir.

Hususlar

Bu diyetin birçok dezavantajı vardır. Örneğin, Diet Spotlight web sitesine göre, günlük bir lavman gerektirir. Ayrıca, çok düşük bir kalorik alımına neden olur ve beslenme yetersizliklerine neden olabilir. Bunu takiben kabızlık da ortaya çıkabilir, Diyetler İncelemesindeki uzmanlara dikkat edin. Açlıktan yan etkiler de yaşayabilirsiniz. Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, kas ağrıları, mide bulantısı, baş dönmesi ve baş ağrısı sayılabilir. Daha az yaygın yan etki duygusal sıkıntı, kan basıncında bir düşüş ve ısrarlı bir soğuk algınlığı içerebilir.

Özellikleri

Açlıktan kurtulma diyetinin yaratıcıları, hızlı kalırken egzersizleri teşvik eder. Normal rutini uygulamanız tavsiye edilirken, Diyet Spotlight'a göre düşük kalori alımı nedeniyle yorucu egzersiz yapmak zor olabilir. Diyet İncelemelerine göre, diğer günlük etkinlikler için de enerjiden yoksun olabilirsiniz.

Uzman Insight

Mayo Clinic'e göre, detoks diyetlerinin gerçekten işe yaradığına dair çok az kanıt var. Enjekte ettiğiniz toksinlerin çoğu karaciğeriniz ve böbrekleriniz tarafından etkili bir şekilde alınır ve dışkı ve idrarla atılır. Aç bırakmanın yan etkileri baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk ve dehidrasyon içerebilir, Mayo Clinic'e göre.

Uyarı

Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, yorulmadan veya ateşten muzdarip olmanız halinde, açlıktan kaçınmanız gerekir, çünkü gıda yoksunluğundan ziyade beslenmeye ihtiyaç duyarsınız.Kanser gibi hayatı tehdit eden bir durumunuz varsa, özellikle zayıfladığınız takdirde de oruç tutmaktan kaçınmanız gerekir. Şeker hastalığınız varsa, oruç tutmamalı ve bunu denemek isterseniz bunu bir doktor gözetiminde yapmalısınız. Böbrek yetmezliğiniz varsa, karaciğer problemleri, anemi, hamileyseniz veya reçeteli ilaç kullanıyorsanız, hızlı etmemelisiniz.