Balık yağı alımı sağlığınız için faydalıdır. Balık yağı, birçok kanıtlanmış ve şüphe edilen sağlık yararlarına sahiptir. Mart 2004'te yayımlanan Dr. William S. Harris'e göre yararları omega-3 esansiyel yağ asitleri olan dokosaheksaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit veya EPA'nın anti-inflamatuar ve pıhtı önleyici etkilere atfedilir "Cleveland Clinic Tıp Dergisi." Harris, avantajları elde etmek için EPA'dan DHA'ya 2: 1 oranındaki en az 1 gram balık yağına ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Size en uygun dozu bulmak için doktorunuza danışmalısınız.
Günün Videoları
Kalp Hastalığının Azaltılması R
![]()
->
Balık yağı alımı kalbiniz için faydalıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, balık yağı içerisindeki omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA'nın kanda zararlı yağlar olan trigliseridleri azalttığına dair güçlü kanıt ortaya çıkıyor. faydalı yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, kolesterol düzeylerinin artması. Ayrıca kanıtı, balık yağı ile kalp krizi geçirenlerin başka bir kalp krizi geçirmesini önlediğini göstermektedir. Balık yiyen erkek ve kadınların düzenli olarak kalp hastalığı geliştirme şansı daha düşüktür. Genel olarak, düzenli olarak bir balık yağı takviyesi almak yüreğiniz için faydalıdır.
Romatoid Artrit Rölyef
->
![]()
Balık yağı artritte yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredisi: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Artritiniz varsa, özellikle romatoid artrit, balık yağından yararlanabilir. Balık yağındaki omega-3 yağ asitleri, romatoid artrit hastalarında semptomları azaltıyor ve Leslie G. Cleland tarafından August 2006 sayısında yayımlanan "Artrit" adlı bir makaleye göre, kalbe zarar verebilecek nonsteroid antienflamatuvar ilaçlara duyulan gereksinimi azalttı. Araştırma ve Terapi. " İki ila üç ay arasında belirgin olmayabilecek semptomatik faydalar, günde en az 2,7 gramlık bir dozda balık yağı antiinflamatuar etkilerinden kaynaklanmaktadır. Yazarlar, sağlık uzmanları balık yağını artrit tedavisinin önemli bir parçası olarak görmelilerdir.
Kan Basıncı Kontrolü
->
![]()
Balık yağı kan basıncını düşürebilir. Fotoğraf Kredi: yusia / iStock / Getty Images
UMMC'ye göre, balık yağında omega-3 yağ asitleri alınması kan basıncınızı düşürebilir. Tansiyondaki azalma küçük ancak anlamlıdır. Bu yararı elde etmek için kanamayı artırabilecek yüksek doz gereklidir. Önce doktorunuza danışın.
Yan Etkiler
->
![]()
Balık yağı ağızda hoş olmayan bir tada bırakabilir.Fotoğraf Kredi: Jose Luis Pelaez Inc … / Blend Images / Getty Images
Balık yağı kullandıktan sonra tatsız bir balık tadı veya burping yaşayabilirsiniz. Kapatılan dondurucuda saklayarak veya karbonatlı içecek içermeyen bir yemekten hemen önce sıvı balık yağı alarak bunu önleyebilirsiniz. Cleland'a göre insanların yüzde 15'ine kadarının balık yağına tat veya diyare veya baş ağrısı gelişimi nedeniyle tolere edemediği ancak ciddi yan etkilerin rapor edilmediği bildirildi.
