DEHB Çocuklar

bir çocuğun yaş seviyesine uygun değildir. Sağlıklı bir diyet, çocuğun daha sakin ve odaklı olmasına yardımcı olabilir. Somon, muz ve ıspanak, DEHB olan çocuklara fayda sağlayan gıdaların sadece birkaç örneğidir.

Günün Videosu

Somon

Somon, birçok besin maddesinin hiperaktivite ve ruhsal değişimlerden kurtulmasına yardımcı olabileceği için DEHB olan bir çocuk için harika bir besindir. Somon, omega-3 yağ asitleri, tryphtophan, selenyum ve D vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Ayrıca niasin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor ve magnezyum için çok iyi bir kaynaktır. Omega-3, hücresel membranın, hormonların ve sinir sisteminin kilit bileşenleri olup, bu nedenle ruh hali, beyin fonksiyonu ve sinir uyarılarının düzenlenmesi için gereklidir. Triptofan, beyin tarafından serotonin üretmek için kullanılan, mutlu ve uyanık hissetmekten sorumlu olan önemli bir nörotransmitter olan önemli bir amino asittir. Magnezyum, anti-stres minerali olarak kabul edilir, çünkü doğal bir sakinleştirici ve kas gevşetici.

Banana

Banana, yüksek vitamin B6, vitamin C, potasyum, diyet lifi ve manganez içeriğinden dolayı DEHB olan bir çocuk için harika bir atıştırmalıktır. B6 vitamini beyin fonksiyonu için önemlidir ve normal seviyede magnezyum, yani genellikle DEHB vakaları yetersiz olan bir mineral seviyesini korumak için de gereklidir. Vitamin C, dengesizlikleri DEHB belirtileri ile bağlantılı olan norepinefrin üretiminde yardımcı faktördür. Sinir iletiminde potasyum önemlidir ve bu mineral eksikliği diğer belirtiler arasında irritabilite ve ajitasyona neden olabilir.

Ispanak

Ispanak büyük bir kaynak K vitamini, magnezyum, manganez, kalsiyumdur; folat, potasyum, demir, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A ve vitamin C bulunur. Aynı zamanda lif, protein, fosfor, bakır, çinko ve vitamin E ve selenyumda da yüksektir. B vitaminleri optimal beyin fonksiyonu ve sindirim için gereklidir ve aynı zamanda adrenal bezlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve ADHD'li bir çocuğun rahatlamasına yardımcı olabilecek nörotransmitterleri düzenler. Vitamin E, beyindeki dokuyu serbest radikallerden koruyan ve beyin dolaşımını geliştiren bir başka antioksidan besindir.

Dikkate Alınması Gerekenler

Muz, somon ve ıspanak, sinir sistemi işlevini artıran ve sakinleştirici bir etkiye sahip beyin gıdaları olarak kabul edilir, bu nedenle DEHB olan bir çocuğun diyetine dahil edilmelidir. Ek takviyeleri, bir çocuğun ihtiyaçları, üzerinde bulunduğu ilaçlar ve semptomların şiddeti temel alınarak değerlendirilebilir.