Saç ve Tırnakları Büyümeye Yardımcı Gıdalar
İçindekiler:
Genel Bakış
Saç ve tırnak başka şeyler gibi moda aksesuarları haline geldi. Sağlıklı görünümlü saçlar ve tırnakları canlılık ve güç hissi taşır. Kişisel bakım ürünleri ve yaratıcı üsluplar biraz parlama kaynağı olabilir, ancak saçınıza ve tırnaklarına uygun besinler elde etmeleri onları büyütmelerine ve onlara güçlü kalmalarına yardımcı olur. Çivi ve saça sağlık teşvik eden belirli gıdaları tüketmek anahtardır.
Biyotin Gıdalar
Biyotin, yaygın olarak saç sağlığını geliştiren bir vitamidir ve ayrıca kırılgan çivilere yardımcı olabilir. Biyotin ayrıca B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinir ve genellikle kapsüllerle diyetle desteklenir. Biyotini içeren gıdalar arasında maya, pişmiş yumurta, çedar peyniri, soya fasulyesi, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, yeşil bezelye, kahverengi pirinç ve bulgur bulunur.
Beta Karoten
Vitamin ve Beslenme Merkezi web sitesinde, beta karotenin sağlıklı saçların bir parçası olduğu belirtilmektedir. Beta karoten, bir kez vücudunuzun içinde A vitamini haline dönüştürülür. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre beta karoten'in gıda kaynakları, havuç, domates, tatlı patates, ıspanak, marul, brokoli, kış kabak ve kantal gibi renkli sebzeleri içeriyor.
Protein
Protein, kasların, dokuların, saçların ve tırnakların büyümesini teşvik eden vücudun yapı taşlarından biridir. Diyetinize dahil etmek için değerli protein kaynakları, sığır eti, tavuk ve domuz eti, balık, süt ürünleri, fasulye ve yumurta yalın kesimdir. Peynir suyu, soya ya da kenevir gibi protein tozu ile desteklemek, diyetinize protein eklemek için iyi bir yöntemdir.
Demir
Demir saç dökülmesini önlemek ve sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için diyetinizde bulunması gereken önemli bir öğedir. Demir, vücuda oksijenli kan taşımaya yardımcı olur ve kıtlık anemi olarak bilinen durumla sonuçlanabilir. İyi diyet demir kaynakları arasında organik etler, fasulye, yağsız sığır eti, kabuklu deniz hayvanları, yapraklı yeşil sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllar bulunur.
Taze Sebze ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler pek çok vitamin, mineral, enzim ve antioksidanın zengin bir kaynağıdır ve saç ve tırnak büyümesine fayda sağlayacaktır. Çok çeşitli renk ve dokudan elde edilen meyve ve sebzeleri, sağlıklı saç ve tırnak törpüleriniz için ihtiyacınız olan beslenmenin iyi bir bölümünü sağlayacaktır.
