Kalsiyum Kanal Blokerleri

Kalsiyum kanal blokeri veya kalsiyum antagonistleri, kalsiyumun kan damarı ve kalp hücrelerine girmesini engellediği için adlandırılır. Bu rahatlamak ve atardamar duvarlarını genişletmek için yardımcı olur. Hipertansiyon, migren baş ağrısı, aritmiler ve diğer bazı dolaşım sorunları gibi durumların tedavisinde kullanılırlar. Lloyd T. Iseri ve Dr. James H. French'in American Heart Journal'daki bir editör tarafından bildirdiği üzere, magnezyum doğal bir kalsiyum antagonisti olarak kalsiyum fazlalığının olumsuz etkilerini önler, ancak sentetik kalsiyum blokerlerin aksine, magnezyum aktiviteyi arttırır Kalsiyum. Magnezyumda yüksek gıdalar yemek, seviyenizi artırabilir ve aşırı kalsiyumu doğal bir şekilde bloke edebilir.

Günün Videosu

Sebzeler

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, magnezyum vücudunuzdaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli bir mineraldir. Sağlıklı kas ve sinir işlevleriyle ilgilenir, kalbinizi sabit tutar, bağışıklık sisteminize yardımcı olur ve kemik kuvvetinde rol oynar. Çeşitli sebzeler, enginar, siyah, lacivert beyaz fasulye, soya fasülyesi, kabak, brokoli ve domates salçası gibi yüksek seviyede magnezyum içerir. Pancar yeşillikleri, ıspanak ve İsviçre pazı gibi yeşil sebzelerde bulunan klorofil molekülleri, magnezyum seviyelerini arttırmak için bu besleyici zengin yaprakları mükemmel bir seçim haline getiren magnezyum içerir.

Tahıllar

Magnezyum, aşırı kalsiyumun vücudunuzdaki olumsuz etkilerini iyileştirmenin yanı sıra kan şekeri seviyenizi modüle etmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda enerjinin metabolizması ve protein yapımında rol oynar, Linus Pauling Enstitüsüne göre. Tahıllar gıdalarda bulunan en yoğun magnezyum kaynaklarından birini sunar. Kepek veya tohumun dış kaplaması, hububat içerisindeki magnezyumun çoğunun deposudur, bu yüzden rafine edilmiş ve işlenmiş taneler çok az fayda sağlar. En iyi kaynaklardan bazıları incirlenmiş arpa, çavdarlı yulaf veya buğday kepeği, kepekli un ve mısır unu sayılabilir. Karabuğday genellikle bir tane ikame maddesi olarak kullanılır ve özellikle bu önemli mineral açısından zengindir. Bütün tahılları içeren bir diyet yemeniz de diyet lifi alımınızı artıracaktır.

Fıstık ve Tohumlar

1997'de Tıp Enstitüsü tarafından yapılan geniş bir ulusal araştırmaya göre, hem erkekler hem de kadınlar için ortalama magnezyum alımı, Tavsiye Edilen Günlük Ödenek veya BKA'dan çok daha düşüktür. Birkaç çeşidi tohum ve fındık iyi aperitifler yapar ve en sevdiğiniz yemek tariflerine gevrek eklemeler eklendiğinde, magnezyum, iyi yağlar ve diğer önemli vitamin ve minerallerin tüketimini artırabilirsiniz. Magnezyum seviyesi yüksek tohumlar ayçiçeği, susam ve kabak çekirdeği içerir. Badem, Brezilya fındık, fındık, çam fıstığı ve kaju fıstığı, yüksek magnezyum içerikli fındıktır.Yer fıstığı da iyi bir magnezyum kaynağıdır, ancak aslında baklagil ailesindendir ve gerçek fındık sayılmazlar.