Gıdalar
İçindekiler:
Psyllium, kolestrolü düşüren, bağırsak güçlendirici bir elyafın güçlü bir kaynağı olarak dikkat çekti. Psyllium, öncelikle Hindistan'da yetişen Plantago psyllium, çalı benzeri bir bitki kaynaklı çözünür liftir. Psyllium, kanser, diyabet, kalp rahatsızlığı, divertiküloz, yüksek tansiyon ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve diyare, kabızlık, gaz, tahriş edici bağırsak sendromu, inflamatuar barsak hastalığı ve yüksek kolestrolü iyileştirebilir. Bir diyet takviyesi olarak ve ilaç müshil ürünlerinde mevcut olan psyllium, diyet takviyesi yerine yiyecekle birlikte tüketildiğinde daha fazla fayda sağlayabilir.
Günün Videosu
Hububat
Çözünür lif olarak, psyllium GI Care'e göre bağırsakta dost bakteriler için besin sağlar. Psyllium, buğdayın yüzde 90 çözünmeyen elyafıyla birleştirildiğinde, psyllium'dan bakteri arttırıcı etki ve buğday lifinin geliştirilmiş fırçalama etkisi elde edersiniz. Psyllium elyaf, dolgunlaşmanıza yardımcı olmak için midede genişler ve sindirmeniz biraz zaman alır, kan şekerinizi dengeler ve kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur.
Dondurma
Pek çok dondurma ve donmuş çöl ürününün tek bir porsiyonunda daha fazla lif bulunduğunu görmek şaşırtıcı olabilir; tam buğday ekmeği. Daha sağlıklı davranma taleplerine yanıt olarak, dondurma üreticileri, yoğunlaşan bir ajan olarak psyllium lifini ve bu donmuş muamelelerin genellikle sağladığı yağ ve kolesterolü telafi etmeye yardımcı olan lif arttırıcı madde kullanmaktadır. Parça kontrolü ile elyaf ve az yağla bile dikkat et, çoğu dondurma ve dondurulmuş ürünlerin halâ çok kalori vardır.
Fırında ve Üretilen Ürünler
DIY
->
psyllium tozu iki kaşık toz Fotoğraf kredi: marekuliasz / iStock / Getty Images
