Meyve Tatlandırıcı Besin Değerleri
İçindekiler:
Smoothies, soğutulmuş, dondurulmuş ve harmanlanmış malzemeleriyle karakterize edilir. Meyve smoothies, örneğin, çeşitli vitaminler, mineraller, besinler ve antioksidan içeren özel bir lezzet oluşturmak için çeşitli meyve ve maddeler birleştirir. Malzemeler ve porsiyon boyutu meyve smoothies için bireysel beslenme olguları belirlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Günün Video
Özellikler
Meyve smoothies çeşitli malzemelerden yapılabilir, ancak çoğu smoothies aynı temel maddeler içerecektir. İlk maddeler, portakal suyu, ananas suyu portakal suyu, süt veya soya sütü gibi bir takım meyve suyu veya sıvıları içerir. En popüler seçeneklerden biri olan muz, ananas ve çilek ile taze veya dondurulmuş meyve karışımını ekleyebilirsiniz. Diğer yaygın malzemeler yoğurt, fıstık ezmesi veya şerbet olup tat ve doku için eklenmiştir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Ticari olarak hazırlanan meyve püresi sık sık "eklenti" içeriklerinde çeşitli hususlara dikkat edecektir. Örneğin, popüler bir güler yüzlü kafe olan Juice Stop, her biri belirli bir amaca sahip çeşitli besleyici katkı maddeleri sunmaktadır. "Günlük harman" ın gerekli vitamin ve mineralleri bulunurken "güç harmanı" kas ve doku büyümesini teşvik etmek için soya proteini ve peynir altı suyu proteinine sahiptir. Diğer eklentiler, otlar, kreatin ve üzüm çekirdeği ekstraktını içerir.
Boyut
Meyve pürüzsüzündeki kaloriler, içeriğine, karbonhidrat miktarına ve porsiyon boyutuna bağlıdır. Çoğu 24-oz. meyve smoothies az 5 g protein ve yağ ile yaklaşık 300-400 kalori içerecektir. Büyük - 22 oz. Örneğin, McDonald's'ın çilek muz smoothie'si 330 kalori, 1 gr toplam yağ, 3 gr protein ve 77 gr toplam karbonhidrat içerir. Juice Stop'dan alınan tezgahta presli meyve bardağı, içerdikleri maddeler nedeniyle önemli miktarda kalori içeriyor. Yağsız sütten başlayarak tezgah presinde protein tozu, yoğurt ve muz da bulunur.
Faydaları
Meyve smoothies'in dengeli, sağlıklı bir diyet geliştiren birçok faydası vardır. Birçok vitamin ve mineraller meyve suları ve taze meyvelerde doğal olarak bulunurken ek gübreler eklenebilir. C vitamini ve kalsiyum, meyve pürüzsüzünde en yaygın besin öğelerinden ikisidir. Örneğin, McDonald's smoothie, günlük önerilen kalsiyum alımının yüzde 10'unu ve C vitamininin yüzde 110'unu içerir.
Potansiyel
Kendi meyve güleryüzlüğinizi yaratmak, kalori, şeker ve şeker dahil toplam beslenmeyi kontrol etme olanağı verir. kişiselleştirilmiş bir lezzet oluştururken vitaminler. 1/4-fincan portakal suyu, 1/2-fincan yağsız yoğurt, bir küçük muz ve 1/4 çay kaşığı kullanan bir muz meyve suşi.Bal 212 kalori, 3 g diyet lifi, 40 g karbonhidrat ve 6 g protein içerir.
