Glütamin Vs. Glukozamin

Glukozamin ve glutamin terimleri ses çıkarabilir ve benzer görünseler de vücudunuzda farklı roller oynayan çok farklı organik bileşiklerdir. Her ikisi de egzersizin iyileşmesi için genellikle diyet takviyeleri olarak satılmaktadır. Glukozamin veya glutamin için günlük bir alım tavsiye edilmez ve bu bileşikleri diyetinize eklemenize gerek yoktur.

Günün Video

Yapı

Glutamin, vücudunuzun glutamik asitten ürettiği bir amino asit türüdür. Amino asitler, proteinlerin temel yapı taşlarıdır. Glukoasamin, amino şekerin bir türüdür, bu da hem proteinlerin hem de glikozun özelliklerini içerdiğini ifade eder. Karides ve kabuklu deniz hayvanları, hayvan kemikleri ve bağ dokularının dış kabuğu olan kitin yapılarının bir parçasıdır.

Fonksiyon

Glutamin, gastrointestinal sisteminiz için, özellikle ince barsaklarınızdaki hücrelerde yakıt sağlar. Glutamine, "Dünyanın En Sağlıklı Gıdaları" nın yazarı olan biyolog Georgi Mateljan'a göre, bu hücrelerin hastalıklara neden olan mikroorganizmalara karşı direnmelerine ve alerjik moleküllerin emilimini en aza indirgemelerine yardımcı olacak ana yapıları da sağlar. Beyaz kan hücreleriniz ve kaslarınız, glutamin ile birlikte glikoz kullanır.

Glukozamin, eklemler arasında bulunan bir dizi bağ dokusu olan kıkırdak yapımında rol oynar. Bu, kemikleri birbirine doğru ilerledikçe minder tutar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, glukosaminin osteoartritin ilerleme oranını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Glukozamin takviyesi - başka bir bileşik çağrı ile birlikte - kondroitin - ağrıyı azaltmak için hafif osteoartrit hastalarına yardımcı olur. Bununla birlikte, ciddi osteoartrit olanlara yardımcı olmaz.

Kaynaklar

Diyetinizden glikozamin alamamış olsanız da, Mateljan'a göre et, lahana ve pancardan glutamin elde edebilirsiniz. Glukotin aynı zamanda protein sallanmaları ve protein tozu karışımlarında da bulunur. Glukozamin almadan önce doktorunuza danışın.

Uyarı

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, glukosamin bazı ilaçlar ve diğer vücut işlevleri ile olumsuz etkileşime girebilir. Glukozamin takviyesinin yan etkileri; mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, hazımsızlık, abdominal kramp ve diyare gibi yan etkileri içerir. Glukozamin, şeker emiliminde insülinin daha az etkili şekilde çalışmasına ve glukozamin ile anti-inflamatuar ilaçlar aldığınızda mide ülserlerine neden olabilir.

Glutamin zehirliliği ve eksikliği çok nadirdir çünkü bir amino asittir. Bununla birlikte, Mateljan, epilepsi veya bipolar bozukluğu olan ve monosodyum glutamata (MSG) alerjik olanlar glutamin takviyesi almaması gerektiğini ileri sürdü.

Yanılgı Kriterleri

Pek çok ek şirket, glukosamin desteğinin eklem ağrısını hafifletebileceğini ve eklemlerinizdeki kıkırdağı geri yükleyebileceğini ve glutaminin egzersiz sonrasında vücudunuzun protein ve glikozu daha hızlı sentezlemesine yardımcı olabileceğini iddia etmektedir. Ohio Devlet Üniversitesi'nden eski bir beslenme profesörü olan Gordon Wardlaw'a göre, bu iddialar kesin değildir. Bu takviyeleri almadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.