Yunan Salata Süsleme Besin Öğeleri

Grek pansuman, salata için ortak bir çeşnidir ve genellikle tavuk ve diğer etler için marine olarak kullanılır. Online tarifi veritabanına göre AllRecipes. com, Yunan giyinme genellikle zeytinyağı, sirke ve kekik, biber, tuz ve sarımsak gibi baharat karışımı oluşur. Her maddenin miktarına bağlı olarak, kesin beslenme özellikleri değişebilir, bu nedenle mümkünse beslenme etiketlerini kontrol edin.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

Çevrimiçi gıda veritabanından MyFitnessPal'ın beslenme özelliklerine göre, bir porsiyon veya iki çorba kaşığı Yunan salatası pansuman 170 kalori içermektedir. Tavsiye edilen günlük 2000 kalorilik miktara uyarsanız, Yunan salata sosu bir porsiyon günlük önerilen kalorim içeceğinizin yüzde 8,5'ini oluşturur. İhtiyaç duyduğunuz kalori miktarı, faaliyet seviyelerinize dayanır. Örneğin, Mayo Clinic, bir saat kayağın iki porsiyon Yunan giyinmesini yakmak için yeterli olacağını belirtti.

Yağ İçeriği

Zeytinyağı nedeniyle, Yunan giyinmesinde birincil besin yağdır. MyFitnessPal, iki çorbanın her porsiyonunun 19 gr yağ içerdiğini, bunun sadece 2 gramının doymuş yağdan geldiğini belirtiyor. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, Yunan giyiminde yer alanlar gibi doymamış yağların, kolestrol seviyelerinizi düşürebileceği ve iltihaplanmayı azaltabileceği için sağlığınız için faydalı olduğunu açıklıyor.

Karbonhidrat İçeriği

MyFitnessPal'e göre, Yunan salata sosunda yağ başına ek olarak servis başına 1 g karbonhidrat bulunur. Bu nedenle, Yunan salatası sosu, düşük karbonhidratlı diyetler için uygun olabilir. Beslenme uzmanı Glen Danbury, düşük karbonhidratlı diyetlerin artan yağ yakma ve insülin düzeylerini düzenleme gibi bazı avantajlara sahip olduğunu belirtmektedir.

Protein İçeriği

MyFitnessPal'in beslenme bilgisine göre, Yunan salatası sosu, hizmet başına herhangi bir protein sağlamaz. Protein önemli bir besin olduğundan, protein sağlayan diğer beslenme kaynaklarını bulmalısınız. Bunu, Yunan giysisine servis yaptığınız salata et ekleyerek yapabilirsiniz.

Dikkat Edilecek Hususlar

Daha düşük bir kalorili salata sosu istiyorsanız, "düşük kalorili", "hafif" veya "diyet" etiketli pansumanlar arayın. Ek olarak, Yunan giydirmeyi kendiniz yapmak ve kullanılan zeytinyağı miktarını azaltmak isteyebilirsiniz. Yoğurt esaslı salata sosları, kalorili normal Yunan süslemesinden daha düşük olabilir, ancak emin olmak için etiketleri kontrol etmelisiniz.