Ağırlık Kaybı İçin hCG ve B12 Atışları
İçindekiler:
HCG Diyeti ve vitamin B12 atışları kilo vermenin etkili bir yolu olarak son yıllarda yoğun bir şekilde pazarlanmaktadır. Çelişkili bilgiler, sağlıklı bir diyet seçmenin zorlu bir görev olmasını sağlayabilir. Doktorunuz veya beslenme uzmanınız gibi güvenilir kaynaklardan bilgi alarak kendinizi eğitmek, hangi diyetin sağlıklı bir seçenek veya zaman kaybı olduğunu çözmeye yardımcı olabilir.
Günün Video
Tanımlama
HCG, hamilelik sırasında serbest bırakılan ve sağlıklı bir fetüsü korumak için kullanılan bir hormon olan insan koryonik gonadotropinin kısaltılmış halidir. Amerikan gebelik derneğine göre, hamile kadınların kanında ve idrarda bulunur. B12 hayvan gıdalardan türeyen suda çözünen bir vitamindir. Folat ile birleşince, B12 vitamini Amerikan Gebelik Derneğine göre DNA ve kırmızı kan hücrelerinin yanı sıra sinirlerin etrafında miyelin kılıfları oluşturmaya yardım ederek vücutta etkindir.
Kilo Kaybı İçin HCG Özellikleri
HCG Diyeti, son derece katı bir diyetle günde 500 kalorilik kalori kısıtlamasını içermektedir. Teorik olarak, açlığın azaltılması, ruh hali veya bakış açısının iyileştirilmesi ve karın bölgesinde nokta düşüşünün teşvik edilmesi için günde 125 IU'luk veya uluslararası birimler için ilave enjeksiyonlar verilir. Diyetin kendisi dört ila altı hafta sürer ve aynı zamanda gıda dergileri ve bir doktorla yapılacak günlük istişareyi içermelidir.
Uyarı
HCG Diyetinin kurucusu Dr. A. T.W. Simeons, HCG atışlarının kaybedilen kilo miktarını arttırmayacağını ve ilk başarısının nadiren tekrarlandığını itiraf etti. Aksine, iddiaları, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve British Journal of Clinical Pharmacology tarafından yayınlanan ve bu kilo kaybı ile HCG takviyeleri arasında herhangi bir korelasyon yapılmamış çalışmalar tarafından çelişkilidir.
Kilo Kaybı İçin B12 Özellikleri
Çalışmalarda B12 vitamininin kilo vermeye yardımcı olduğu klinik kanıtlar gösterilmemiştir. Amerikan Diyetetik Derneği ve Mayo Clinic'e göre, B12 vitamininin kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi yoktur ve vitamin B12 eksikliğiniz yoksa takviyeden herhangi bir fayda görmezsiniz. B12 atış tutkunları, bir enerji artışı yaşayacaklarını iddia ediyor, ancak normal B12 alımı olan bir kişi Mayo Clinic'e göre enerji dalgalanma fark etmeyecektir.
Hususlar
Ağırlığı kaybetmek zor ve duygusal bir yolculuktır ve reklamların iddia ettiği gibi kolay bir düzeltme yoktur. Kilo almanın zaman aldığı gibi, kilo vermenin sağlıklı bir şekilde yapılması da zaman kaybetmelidir. American Journal of Clinical Nutrition'a göre, HCG diyeti, açlıktan düşüğe yakın kalori alımı gerektiriyor ve bu da sağlıksız ve hastaların büyük bir yüzdesini ağır ağırlıyor.Amerikan Diyetetik Derneği ve Mayo Clinic'e göre Vitamin B12 atışları kilo vermede etkili değildir ve ortalama Amerikan diyeti beslenme gereksinimlerini karşılamak için bol miktarda B12 sağladığı için takviye gereksiz olur. Egzersizle dengeli bir diyet, sağlıklı kilo vermek için en iyi yöntemdir.
