Sağlıklı Çocuk Kahvaltı Barları

Kahvaltı çubuğu, çocuklar için hızlı ve kolay bir kahvaltıdır, ancak ticari çubukların beslenme değeri genellikle ebeveynler ve sağlık uzmanları tarafından sorgulanmaktadır. Kaboose'a göre, bu paketlenmiş çubukların birçoğu şeker bakımından yüksektir, gerçek meyve içermezler ve pek çok iddia ettiği gibi tahıllarla karıştırılmazlar. Bununla birlikte, birçok bar, evde şeker bakımından düşük ve besin maddelerinde daha yüksek hazırlanabiliyor - bir çocuğun kahvaltısı için daha iyi.

Günün Videosu

Fıstık Ezmesi Kahvaltı Barlar

->

Aşçılar Göre. com, fıstık ezmesi, muz ve yulaf ezmesi ile yapılan bu kahvaltı barı, porsiyon bir ekmek, meyve ve protein ve yarım porsiyon süt sunmaktadır. Muzlar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre sağlıklı kan basıncı için önemli olan potasyum sağlar. Fıstık ezmesi, sağlıklı kasları destekleyen protein sağlar ve yulaf, çocuğunuzun öğle yemeğine kadar dolu hissetmesini sağlayacak bir besin maddesi olan lif sağlar. Çubukları hazırlamak için iki muzlayın ve bir fincan kuru yulaf ezmesi, 2/3 fincan kuru süt, 1/4 bardak tıknaz fıstık ezmesi, 4 çay kaşığı ile birleştirin. bal, 1 çorba kaşığı. her biri kabartma tozu, kabartma tozu ve tarçın ve 2 çay kaşığı. vanilya'dan Yağlanmış bir fırın tabakasına yayın ve 20 ila 25 dakika boyunca 350 derecede fırında pişirin. Bu tarif dört çocuğa hizmet ediyor.

Kayısı Ceviz Tahıl Çubukları

->

Onları tatlandırmak için yalnızca bal ve kurutulmuş meyvelerle, Kuyu Kayısı Ceviz çubukları besleyici bir kahvaltı yapar. Çubukları hazırlamak için üç fincan eski moda yuvarlak yulaf ve yarım fincan doğranmış ceviz sekiz ila 10 dakika boyunca 350 derece fırında pişirin. Daha sonra bunları üç fincan şekersiz kabartılmış tahıl gevreği, iki fincan kıyılmış kayısı, 1/4 fincan amaca uygun un ve bir 1/2 çay kaşığı karıştırın. tuzun. Ayrı ayrı porsiyon 12 oz. bir yumurta, 1/2 fincan kanola yağı, bir bardak bal, 1 çorba kaşığı ipek tofu. vanilya özü ve 2 yemek kaşığı. taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi. Yulaf karışımını tofu karışımına katlayın ve yağlanan büyük bir fırın tabakasına yayın. 35 ila 40 dakika 350 derecede fırında pişirin. Bu bardaki 16 porsiyon, çocuğunuzun sindirimini düzenli tutmaya yardımcı olacak sağlıklı bir lif dozu sağlar. Ayrıca kayısı vitaminleri sağlıklı bağışıklığı arttırır ve cevizli kalp-sağlıklı yağlar çocuğunuzun kolestrolünü arzu edilen seviyelerde tutar.

Müsli Kahvaltı Barları

->

Kidspot'a göre. muesli çubukları, çocuklarınızın öğle yemeğine koymak için kolay bir aperitiftir ancak pahalı olabilirler - şekerle, yağla ve başka kim bilir daha kim olabilir! Bunun yerine bu sağlıklı ev yapımı müsli barları deneyin - çocuklarınız farkı tadamayacaklar.½ fincan (125 mL) bal, ¼ fincan kasap şekeri, 125 gr tereyağı, yuvarlanmış 3 bardak yulaf (glutensiz seçenek için nota bakınız), 1 bardak Pilav Kabuğu, 1 su bardağı sultanas, ½ su bardağı doğranmış kayısı, hurma veya choc cips, ½ fincan kurutulmuş hindistancevizi, ¼ fincan pepitas (kabak çekirdeği çekirdekleri), ayçiçeği veya susam tohumları. 180 ° C'ye kadar ön ısıtma fırını hazırlamak. Dilim tablasını (maden 31 cm x 22 cm) gresleyin ve çizin. Orta ateşte bir tencereye bal, şeker ve tereyağını birleştirin. Tereyağı eriyene ve şeker eriyene kadar 2-3 dakika pişirin, karıştırın. Kaynatın ve 2 dakika kadar veya şurup hafifçe kalınlaşıncaya kadar pişirin. Ateşten alın. Kalan malzemeleri büyük bir kapta birleştirin. Sıcak şurubu dökün ve karıştırarak karıştırın. Hazırlanan tavaya kaşıkla karıştırın ve karışımın birbirine yapışmasını sağlamak için sıkıca bastırın. Parmaklarımı biraz soğuk su ile ıslatıp pürüzsüz bir yüzey elde etmek için üste bastım. Fırında 15-20 dakika veya altın rengine kadar fırında pişirin. Soğutulana kadar soğutun ve soğutun ve 24 dilim (yaklaşık 2cm x 6cm) halinde kesin.