Yüksek seviyelerde B12 ve Yan Etkiler
İçindekiler:
- Günün Videoları
- Yan Etkiler Yok
- Vitamin B-12 Besin Kaynakları
- Düşük Vitamin B-12 Düzeylerinin Belirtileri
14 yaşın üzerindeyseniz ve hamileyseniz veya emzirilmiyorsanız, sağlık uzmanları MayoClinic ile birlikte çalışıyor. com, her gün en az 2,4 mikrogram B-12 vitamini tüketmenizi önerir. Bu esansiyel suda çözünen besin beyninizin işlevlerini etkiler ve vücudunuzun kırmızı kan hücreleri ve DNA üretmesine yardımcı olur.
Günün Videoları
Yan Etkiler Yok
B-12 vitamini, suda çözünen bir vitamindir; bu besleyici maddenin fazla seviyeleri, dokularınızda veya organlarınızda depolanmak yerine vücudunuzdan atılır. Dolayısıyla, alışılmadık derecede yüksek B-12 vitamini yediğinizde, Besin Takviyeleri Ofisi'ne göre yan etkilere maruz kalmanız pek olası değildir.
Vitamin B-12 Besin Kaynakları
Sığır, tavuk veya balık gibi tüketilen et ürünleri, vücudunuzun normal şekilde çalışması için yeterli miktarda B-12 vitamini aldığından emin olmanıza yardımcı olabilir. Üç ons haşlanmış üst sığır filizi, 2.4 mikrogram vitamin B-12 sağlar, ODS raporları. Ek vitamin B-12 kaynakları arasında, süt ürünleri, örneğin yoğurt, peynir ve süt ve kuvvetlendirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunur.
Düşük Vitamin B-12 Düzeylerinin Belirtileri
B-12 vitamininin olağandışı derecede düşük seviyeleri, pernisiyöz anemi adı verilen tıbbi bir durumun sonucu olabilir. Bu anemi formunuz varsa, vücudunuz beslediğiniz yiyecek ürünlerinden yeterli miktarda B-12 vitamini ememez. Bu gerçekleştiğinde, vücudunuz yeterli sayıda kırmızı kan hücresi üretemez. Ulusal Kalp Akciğer Kan Enstitüsü, pernisiyal aneminin belirtileri yorulma, güçsüzlük, hafıza kaybı ve sindirim problemlerini içeriyor. Düşük B-12 vitamini belirtileri geliştirirseniz doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, oral veya enjekte edilebilir bir vitamin B-12 takviyesi ile tedavi önerebilir.
