Dayanıklılık Bantları Kas Nasıl Oluşur?

Ağırlıklara İyi Alternatif

Direnç bantları ağırlığın kaldırılmasına iyi bir alternatif. Brooklyn Kampüsü Long Island Üniversitesi spor bilimleri asistanı David K. Spierer, gruplar kasları ağırlık eğitiminin yaptığı gibi kuruyor, diyor David K. Spierer.

"2 litrelik bir şişe su, bir dambıl veya bir direnç bandı kullanabilirsiniz" diyor. "Kasın kabiliyetini aşarsanız, güçlenerek tepki verecektir. Ağırlık direncinin bir kitap, bir ağırlık, bir bant veya bir dambıl biçimi olup olmadığı önemli değildir. “

Günün Videosu

Kasınızın Yaptığı İşlem

Bir kas direnişle karşılaştığında sinir sistemi kasın üzerine daha fazla bilgi göndererek kasın daha çabuk ateşlenmesine neden olur. Bu, mukavemette bir iyileşmeye yol açar.

"Alt çizgi, direnç bantları ile kas oluşturmanın yolu, kasın kullanıldığından daha fazla bir 'ağırlık' veya bir çaba getirmektir. Kas adapte olacak "diyor.

Faydaları

Direniş bantları hakkında güzel şey, kolay seyahat ediyorlar, ucuz ve ilerici direnç seviyelerine giriyorlar, böylece kaslarınıza meydan okuyamıyorlar.

Spierer "Onları herhangi bir yere götürebilirsiniz" diyor.

Bantlar ayrıca yaşlılar ya da denge problemleri ya da diğer fiziksel güçlüklerle karşı karşıya olanlar için, aynı zamanda dambıllere karşı rahat olmayan insanlar için de etkilidir.

"Gaf oynamıyorlar" ve "emniyet faktörü çok büyük, kullanımı çok güveniyorlar."

Tipler

Farklı çeşitler var Bandların bazıları sadece kullanılabilir bir uzunlukta kesilmesi gereken banttır.

"Sprey, genelde 6 fit uygundur ve havai presler ve triseps uzantıları için bunları kullanabilirsiniz" diyor Spierer ayrıca şunları da iki katına çıkarabilir: Daha fazla direnç elde edin.Bu bantlar genellikle alt vücut çalışması için kullanılır.

Başka bir tür üzerinde tutamak bulunur.

"Bu size bir çeşit ağırlık aygıtı kullanma hissi verir, çünkü şimdi elinizde" diyor ki, biseps kıvırcıkları gibi hareketler için daha rahat olabilir. Kulpları olan bantlar tipik olarak üst vücut çalışması için kullanılır.

Momentumun Devam Edilmesi

İnsanlar, isterlerse daha fazla direnişle bantları kullanmaya devam etmelidirler Kuvvet veya kas inşa etmeye devam etmek. Buna karşılık, insanlar dayanma gücü oluşturmak için bicep curl gibi bir hareketin tekrarlarını ekleyebilirler.