Ev Içki ve yemek Tarçın, Kan Basıncını Nasıl Azaltabilir?

Tarçın, Kan Basıncını Nasıl Azaltabilir?

İçindekiler:

Yüksek Kan Basıncını Tanımlama
American College of Nutrition Journal tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tarçın aslında şeker hastalığı olan kişilerin kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. (Araştırmacılar ayrıca tarçın, şeker hastalığı olmayan insanlarda sistolik kan basıncını düşürdüğünü kaydetti.) Bunun gerçekleşmesinin nedeni açık değilse de, tarçın dolaşan insülin miktarını azaltıyor gibi görünüyor; bu da tarikatlı olanlara neden etkili olduğunu açıklayabilir diyabet. Günde yarım tatlı kaşığı tansiyonunuzun düşürülmesi için yeterli olduğu bulundu.
Çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz, en kolay olanı her gün yediğiniz gıdalara taze traş tarifi eklemektir. Bununla birlikte, kapsül veya hap şeklinde tarçın takviyeleri de alabilirsin. Bakkalın baharat bölümünde yaygın olarak satılan toz türü değil, taze tarçından elde edildiğinden emin olun. Tarçın bu çeşidi Cassia bitkisinden gelir ve büyük dozlarda toksik olan Coumarin içerir. Bu tarçın tarifi ile takviye ederken, böbrek veya karaciğer hasarına karşı daha yüksek risk altına sokabilirsiniz. Bunu önlemek için, genellikle Seylan fabrikasından gelen tarçın sopa şeklini satın alın. Sabah çiçeğinize sopa ekleyin ya da turta ekleyin.
Tarçın yan etkileri içermez. Bazı insanlar için, aniden tarladaki tarçın miktarını arttırmak diş eti iltihabına, kızarıklığa (yüze kan akması, sıcaklığa neden olur), gastrointestinal rahatsızlığa ve ağzın tahriş olmasına neden olabilir. Tarçın pıhtılaşmayı önlediği için bazı insanlar tarçını büyük miktarda, özellikle de aspirin gibi kan sulandırıcı kullananlarda kullanmamalıdır. Aynı şekilde, hamile iseniz, tarçın rahim içi sorunlara neden olabilir. Ek olarak, eğer ülserleriniz varsa, ek olarak tarçın kullanmayın. Her zaman olduğu gibi, diyetinizi tarçınla tamamlamadan önce doktorunuza danışın.

Yüksek Kan Basıncını Tanımlama

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon yaygın bir durumdur. Aslında ABD'de yetişkinlerin yaklaşık üçte birinde kalp krizi, kalp hastalığı, inme, böbrek yetmezliği ve diğer koşullarla bağlantılı olan bu hastalık teşhisi konmuştur. Tanı konduktan sonra, yüksek tansiyon ilaçlarla ve diyetinizi değiştirerek tedavi edilebilir. Ortak bir önlem, sodyum alımını azaltmaktır. Bununla birlikte, tarçın da kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir.

American College of Nutrition Journal tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tarçın aslında şeker hastalığı olan kişilerin kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. (Araştırmacılar ayrıca tarçın, şeker hastalığı olmayan insanlarda sistolik kan basıncını düşürdüğünü kaydetti.) Bunun gerçekleşmesinin nedeni açık değilse de, tarçın dolaşan insülin miktarını azaltıyor gibi görünüyor; bu da tarikatlı olanlara neden etkili olduğunu açıklayabilir diyabet. Günde yarım tatlı kaşığı tansiyonunuzun düşürülmesi için yeterli olduğu bulundu.

Cinnamon Yönetme

Çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz, en kolay olanı her gün yediğiniz gıdalara taze traş tarifi eklemektir. Bununla birlikte, kapsül veya hap şeklinde tarçın takviyeleri de alabilirsin. Bakkalın baharat bölümünde yaygın olarak satılan toz türü değil, taze tarçından elde edildiğinden emin olun. Tarçın bu çeşidi Cassia bitkisinden gelir ve büyük dozlarda toksik olan Coumarin içerir. Bu tarçın tarifi ile takviye ederken, böbrek veya karaciğer hasarına karşı daha yüksek risk altına sokabilirsiniz. Bunu önlemek için, genellikle Seylan fabrikasından gelen tarçın sopa şeklini satın alın. Sabah çiçeğinize sopa ekleyin ya da turta ekleyin.

Uyarılar

Tarçın yan etkileri içermez. Bazı insanlar için, aniden tarladaki tarçın miktarını arttırmak diş eti iltihabına, kızarıklığa (yüze kan akması, sıcaklığa neden olur), gastrointestinal rahatsızlığa ve ağzın tahriş olmasına neden olabilir. Tarçın pıhtılaşmayı önlediği için bazı insanlar tarçını büyük miktarda, özellikle de aspirin gibi kan sulandırıcı kullananlarda kullanmamalıdır. Aynı şekilde, hamile iseniz, tarçın rahim içi sorunlara neden olabilir. Ek olarak, eğer ülserleriniz varsa, ek olarak tarçın kullanmayın. Her zaman olduğu gibi, diyetinizi tarçınla tamamlamadan önce doktorunuza danışın.

Ilginç makaleler