Yokuş aşağı Kayakta Kaç Kalori Yandı?
İçindekiler:
Alp disiplini kayağı da denilen yokuş aşağı kayak, güçlü bir kış sporudur ve iyi bir açık hava egzersizi sağlar. Soğukta egzersiz yapma zorluğu ve karla kaplı bir dağın hızını azaltma heyecanı, yokuş aşağı kayak yapmak için her yıl kayak merkezlerine giden birçok kişiye hitap ediyor.
Günün Videosu
Kalori
Harvard Tıp Okuluna göre, 155 kilo ağırlığında bir kişi yarım saatlik kayak kayağında 223 kaloriyi yakıyor. 185 kilo olan bir kişi, yokuş aşağı kayak yaparken 30 dakika içinde 266 kaloriyi yakıyor.
Fitness
Yokuş aşağı kayak aerobik ve anaerobik aktiviteleri bir araya getiriyor, "Spor Hekimliği" dergisinde yayınlanan araştırmalar açıklıyor. Sadece çok fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda gücü, esnekliği, dengeyi, dayanıklılığı ve çevikliği geliştirir. Bununla birlikte, yokuş aşağı kayak yapmada yaralanma riski yüksektir; hamile kadınlar veya temel sağlık koşullarına sahip insanlar, kalp rahatsızlığı gibi yoğun egzersizden kaçınmak gerekir.
Alternatifler
Cross-country kayak, yokuş aşağı kayak daha da fazla kalori yakar kayak başka bir türüdür. 30 dakika boyunca kros kayağı yaparken yakılan kalori, 155 kiloluk bir kişi için 298 kalorik, Harvard Tıp Fakültesi'ni not ediyor. Yüksek kalorili yanık sağlayan diğer kış aktiviteleri snowshoeing ve buz pateni içerir.
