Sırlı Bir Sırlı Mantar Çörekotu Ne Kadar Kalori Var?

İnsanlar sadece bir çöreği yiyebilirlerse, belki de bugünkü kalori aşırı tatili sembolü olmazlar. Bununla birlikte, bunu yapmak zor olabilir ve donuts toplantı, sosyal toplantılar ve diğer toplantılar her yerde bulunmaktadır. Bir çörekte kalori ile ilgili önemli nokta, yaptıkları veya sunmadığı besin maddeleri olmasıdır.

Günün Videosu

Kalori

Yaklaşık 4 inç çapında orta boy bir çörek 255 kalori içerir. Kahvaltıda bir çörek yiyorken, gün boyunca diyet planınızı mahvedemez; ikisi veya üçünü tüketir. Donuts'taki besin değerleri düşük olduğundan, çöreklerdeki kalori öncelikle boş kalorilerdir. Doughnuts'un az miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile birlikte iz miktarda demir ve birçok vitamin bulunur. Hiçbir besin maddesinin önemli miktarda yoktur.

Yağ

Donutlar hamur yağı kızartarak hazırlanır. Bir orta çörek, 12 g'ın üzerinde yağ içerir, bunların bazıları doymuş olabilir. Bir çörekte doymuş yağ olup olmadığı, kızartıldığı yağ türüne bağlıdır. Bazen, çörekler domuz yağı içerisinde kızartılır; içerdikleri doymuş yağ miktarını büyük ölçüde arttırır. Soya yağı gibi çoklu doymamış yağda kızartılmış donuts yiyin. Kanola yağı daha iyi bir seçenektir ve evde çörek hazırlarsanız kullanabileceğiniz bir seçenektir.

Protein ve Karbohidratlar

Orta çörek, yaklaşık 4 g protein içerir. Bir çörekte bulunan protein tarifi kullanılan süt ve buğday unundan gelir. Donutlar protein yerine karbonhidrattan çok daha fazla, 32 g karbonhidrat içeren orta öğütülmüş bir çörek var. İçerdikleri karbonhidrat rafine edilmiş karbonhidrat olduğundan, donuts'u hafifçe yiyin. Rafine karbonhidratlar, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, kilo alımına katkıda bulunur ve diyabet ve kalp hastalıklarını teşvik eder.

Boyut ve Çeşitleri

Sırlı donutslar genellikle oldukça standart bir boyuttadır. Sırlı çöreklerin farklı versiyonları, her ikisinde de yaklaşık 350 kalorilik yağ ve ek yağ gramı içeren bükümler ve ballı barınaklar bulunur. Donuts küçük ve jumbo boyutlarda yanı sıra çörek "delikler gelir. "Sırlı donuts buzlu, fındık ya da serpilir, hepsi ek kaloriye eklenebilir. Bazı sırlı çörekler meyve veya krema dolgusu ile doludur.

Alternatifler

Her sabah bir iki öğün kapmaktan hoşlanıyorsanız, güne başlamak için farklı bir yiyecek seçerek kalorileri ve yağ gramlarını kaydedebilirsiniz. Az yağlı kekler topluyorum veya İngiliz kekini tost deneyin ve biraz sıkıştırabilirsiniz. Koşarken, yumurta ve salsa veya bir parça meyve ile bir kahvaltı taco tutmayı düşünün. Günlük alışkanlığınız iki donut ise, iki yerine bir tane çörek bile yiyerek ayda 7000 kaloriyi kurtarabilirsiniz.