16 Yaşındaki Günlük Kalorilerin İhtiyacı Var mı?

16 yaşındaki bir günlük kalori alımı günlük cinsiyet ve aktivite seviyesine bağlıdır. Gençler büyüdükçe daha yüksek sayıda kaloriya ihtiyaç duyuyorlar, bir ergen önce bir tıp uzmanına danışmadan kısıtlayıcı bir diyetle yerleştirilmemelidir.

Günün Videosu

Kızlar

USDA'ya göre 16 yaşındaki bir kız günde 1, 800 ve 2 400 kalor tüketmelidir. 16 yaşındaki bir kızın tükettiği kalorilerin miktarı da faaliyet seviyesine bağlı.

Erkek

16 yaşındaki bir çocuk günde 2, 200 ila 3, 200 kaloriyi hedef almalıdır. Bu, USDA tarafından belirlenen kurallara göre, faaliyet seviyesine çok bağımlıdır. Gençler, vücutlarına enerji sağlamak ve onları verimli bir şekilde çalıştırmak için yeterli kaloriyi tüketmek zorundalar.

Hususlar

Daha az aktif olan gençler spektrumun alt ucunu hedefleyerek daha az kalor tüketmelidirler. Daha faal gençler daha fazla kalor tüketmeli; USDA'ya göre, üç mil veya daha fazla veya eşdeğer bir günde hızlı bir yürüyüş yapıyorlar.