Ne kadar yeşil çay, kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için gereklidir?

Yeşil çay metabolizmanızı hafifçe yükseltebilir, ancak ne kadar içtiğiniz önemli değil, muhtemelen fazla kilo vermenize yardımcı olmaz. 2012'de "Mevcut İncelemelerin Cochrane Veritabanı" nda yayınlanan altı çalışmanın bir analizinde, araştırmacılar, ortalama olarak, kilo kaybı çalışmalarında birkaç ay boyunca yeşil çay içmiş insanların sadece bir döküntü bulduklarını buldu. 4 kilogram - ya da 0,1 pound - vermeyenlerden daha fazla.

Günün Videosu

Yeşil Çay Tüketimi

Yeşil çay tercih ederseniz, Medline Plus günde en fazla 5 bardak içmeyi önerir. Daha yüksek dozlarda, kafein uykusuzluk, baş ağrısı, karnı yatıştırma ve sinirlilik gibi yan etkilere neden olabilir. Ağır vakalarda, titreme ya da konvülsiyonlara neden olabilir; buna ek olarak, yeşil çay gıdalardaki demir emilimini engelleyebilir. Medline Plus, orta derecede yeşil çay tüketimi çoğu insan için muhtemelen iyidir, ancak eklentilerin yalnızca "muhtemelen güvenli" olduğunu ve bazen karaciğer sorunlarına neden olabileceğini bildirmektedir. Bu nedenle, konsantre yeşil çay ürünlerini almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.