Ne Kadar Protein Karaciğer İçin Kötü Mi?

Makro besin maddelerinin hepsi eşit şekilde üretilmedi. Karbonhidratlar, yağlar ve proteinler de dahil olmak üzere bu aile, hayatı sürdürmek için gereken kimyasal maddelerdir. Proteinler, hidrojen ve karbon atomlarının yanı sıra nitrojen içerdikleri için bu grup arasında öne çıkmaktadır. Vücudunuzun azotu amino asitler oluşturmak için gerekli olmasına rağmen, yaşamın temel yapı taşları, karaciğerinizde diğer elementlerden daha fazla vergi alır.

Günün Videosu

Önem

Protein vücudunuzun büyümesi ve canlılığı için kesinlikle çok önemlidir. Hormonları düzenler, kasları oluşturur ve vücudunuzun hücre yapısını korur. Protein aynı zamanda saç, çivi, kemik, kıkırdak, deri, saç ve kanda da önemli bir bileşen. Ayrıca, önemli enzimler üretir, vücut sıvılarını düzenler ve enfeksiyonu önler. Dolayısıyla, diyetinizdeki doğru protein miktarını düzenli olarak dahil etmek, güçlü ve sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır.

Kaynak Kaynağı

Araştırmalar çok az olmasına rağmen, bazı çalışmalar çok fazla proteinin uzun vadeli karaciğer hasarına yol açabileceğini göstermektedir. Protein metabolize etme süreci, karaciğerin ayırması gereken toksinlerin arkasında bıraktığı için, bunun çok fazla bir kısmı vergilendirilebilir ve dolayısıyla karaciğerde bozulma olabilir. "İnsan Metabolizmasının Esasları" nın yazarı W.C. Murray'e göre, karaciğer vücutta bir azot dengesinin sağlanmasından sorumludur. Sonuç olarak, protein yutulduğunda, karaciğer bu önemli homeostazı yönetmek ve sentezlenen proteini kullanışlı amino asitler haline dönüştürmek için daha da fazla çalışmak zorundadır. Bu denge kapalıysa, vücut fazla asidik hale gelebilir. Asitik bir cismin bazı semptomları vücut ısısının azalması, baş ağrısı, solgunluk, iltihaplı göz kapakları ve kornea, ağız ülseri ve asit regürjitasyonunu içerir.

Bununla birlikte, karaciğerin protein düzeyini ne kadar etkili bir şekilde düşürmesine katkıda bulunan bir takım karmaşık faktörler de vardır. Bu nedenle çoğu tıp uzmanı, kısa sürede protein alımını büyük ölçüde arttırdığında karaciğer hasarı riskinin çok daha fazla olduğunu kabul eder.

Tavsiye Edilen Günlük Miktar

Peki, diyetinize dahil etmek için ideal protein miktarı nedir? Uzmanlar, kalorilerin ne kadarının proteinden gelmesi konusunda anlaşmazlar; Bununla birlikte, reçete edilen ortalama miktar, zayıf bir kaynaktan% 15-25'dir. Ulusal tavsiye edilen günlük ödenek (RDA) 'yı belirleyen Gıda ve Beslenme Kurulu, her gün vücut ağırlığınızın kilo başına 0,36 gram tükettiğinizi önermektedir. Sporcular için önerilen doz biraz daha yüksektir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, Amerikan Diyetetik Derneği ve Kanada Diyetisyenleri, oldukça faal olan insanların 0 yemi tüketmelerini öneriyor.55-0. Her gün kilo başına 64 gram.

Uyarı

Çok az protein yemeniz de mümkündür, ancak bu karaciğeri özel olarak etkilemez. Vücudunuzun kiloları başına 0,18 gramdan daha az yemeniz çok ciddi bir durum olan protein eksikliğine neden olabilir. En sık rastlanan erken belirtilerin bazıları, cildin altında sıvı birikimi, kilo kaybı, saç dökülmesi, hassas cilt, letarji, baş ağrısı, uykusuzluk, kas krampları ve çivilerinizdeki derin sırtları içerir. Ayrıca endişeli, depresif ve hıçkırık hissettirebilirsiniz. Bu belirtilerin herhangi bir kombinasyonunu yaşarsanız, derhal doktorunuza bastığınızdan emin olun.

Uzman Görüşü

Genel olarak, proteinler vücutta amino asitler oluşturmak için gereken karmaşık bir işlemin bir parçasıdır. Kompleks karbonhidratlar, gerekli yağlar ve protein içeren dengeli bir diyet uyguladığınızda, sisteminiz bu işlemi uyumlu bir şekilde yönetebilir. Egzersiz, vücudunuzu, tükettiğiniz proteini kullanılabilir parçalara bölmeye teşvik ederek de yardımcı olur. Palo Alto Gaziler İdaresi Beslenme Araştırmaları Müdürü ve Stanford Üniversitesinde bir beslenme öğretim görevlisi Dr. Dr. Gail Butterfield, Dr. RD, "Daha fazla protein eklemek ancak egzersiz veya kalori fazla değil, size yardımcı olmayacaktır" diye açıklıyor Daha fazla kas kitlesi inşa etmek, ancak diğer vücut sistemlerinizi stres altına alabilir. “