Serbest Runner Olmak İçin

Serbest koşu - veya Parkour - Fransa'da aşırı bir spor olarak başlamıştı. Serbest koşu genellikle kentsel alanlarda uygulanan bir akrobasi türüdür ancak kırsal alanlarda da gerçekleştirilir. "Traduç" olarak bilinen katılımcılar, American Parkour'a göre, çeşitli engeller ve yapılar yoluyla mümkün olduğu kadar farklı yükseklik ve açılarda müzakere yapıyor ve yalnızca bedenlerini kullanıyor. Tarih boyunca, Afrika kabileleri, avlanma sırasında ormanlık araziyi verimli bir şekilde pazarlamak için serbest dolaşım süresine ve Reuters üzerine bir makaleye göre düşmanlara üstünlük sağlamak için Parkour'la görevli askeri personele dayanıyorlardı. com. Parkour aşırı spor ve bir çeşit meditasyon olarak ABD'de ivme kazanıyor.

Günün Videosu

1. Adım

Parkour eğitimine başlamadan önce bir Parkour grubundan izleyin ve öğrenin. Koşu zorlu ama tehlikeli bir spor. Anlamadığınız ya da hazır olmadığınız hamleleri denerseniz, ölümcül olabilir. American Parkour, güvenlik, Parkour'un keyfini çıkarmanın ve mükemmelleşmenin anahtarıdır. Parkour toplantıları ve etkinlikleri - yerel "reçel" lerdeki diğer serbest çalışan meraklılarla tanışın ve Parkour kuruluş takvimleri ve APK U. S. Parkour Bağlantıları ve Rehberi ve ABD Ulusal Takvim gibi dizinleri aracılığıyla öğrenin.

Adım 2

American Parkour ısınması gibi ücretsiz koşu / Parkour eğitimi almadan önce, Parkour organizasyon fitness zorluklarınızla fiziksel zindelik seviyenizi test edin. Parkour için uygunluk düzeyinizi keşfetmek için, koşu meydan okuması ve squistler, pullup'lar ve pushup'lar dahil olmak üzere vücut kürsüleri, ayrıca çeviklik tatbikatları ve gerilmeleri içeren önerilen ısınmayı başarıyla gerçekleştirin.

3. Adım

Parkour'un eğitimiyle yavaş başlayın ve "her zaman kontrol altında olmak için çalışın", American Parkour öneriyor. Her şeyden önce iniş ve haddeleme gibi önemli serbest hareketleri hassaslaştırın. Daha düşük ve daha küçük hareketleri etkili bir şekilde uygulayın ve rutininize yükseklik ve hileler eklemeden önce bir sonraki atlar yapın. Parkur nesillerince, traceurların iddia ettiği bir amaç, nihai etkinlik ve kesinlik ile zarif bir şekilde "herhangi bir araziyi mümkün olduğunca hızlı ve akıcı bir şekilde dolaştırmak".

4. Adım

Serbest çalışmaya hazırlanmak için dengeli, güç ve esneklik oluşturun. Parkour egzersizlerini, "Dondurma Üreticileri" - salınımlı pull-up tipi - veya "Cat Hang Dynos" - kısa ve tekrar eden bir yapı tırmanma egzersizi gibi haftanın bir gününde gerçekleştirin, American Parkour'un önerir. Birçok traceur için bir diğer önemli hedef, "kendi fiziksel gemi hakimiyet" etmektir, ancak bazıları eğitiyor ve sadece sağlıklı ve sağlıklı kalmak için spora katılıyor "diye belirtiyor Parkour Jenerasyonları.

Adım 5

Parkour'un maneviyata hazırlanmak için bir çeşit meditasyon yapın, yoga veya tai chi yapın. Diğer aşırı sporların aksine, serbest koşu, zihin-beden-ruh bağlantısına vurgu yapan, rekabetçi olmayan bir disiplindir. Her üçlü üzerinde kendine güvenen ve kendi kendini kontrol etmeyi gerektirir. Primal Fitness jimniklerine ücretsiz çalışan / Parkour eğitmeni Mark Toorock'a göre "Parkour orta cursing'i kullanarak bedeni ve zihni eğitmek için bir yöntemdir."

Adım 6

Bedava almak isterseniz profesyonel eğitmenlerle birlikte eğitim alabilirsiniz ciddi bir atlet olarak bir sonraki seviyeye geçmek. Güvenilir Parkour eğitmenlerini yerel sıkışmalarda bulursanız da Primal Fitness gibi spor organizasyonlarında ücretsiz çalışan deneyimli sertifikalı kişisel eğitmenlerden eğitim alabilirsiniz.

7. Adım

Parkour etkinliklerini, serbest çalışan bir atlet olarak girin. Parkour kuruluş takvimleri ve APK US Parkour Links and Directory ve USA National Calendar gibi dizinleri kullanarak yerel sıkışmalar hakkında bilgi edinin ve katılın.

Uyarılar

• İnternetten gelen yabancılarla serbestçe koşarken antrenman yapmaktan kaçının. Tanınmış ve resmi serbest atlet / Parkour gruplarıyla sopa yapın. Parkour'un eğitimine ve uygulamasına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.