Sağlıklı Beslenme Cheesecake Factory'de

Yağ, kolesterol ve sodyum alımını izliyorsanız, Cheesecake Fabrikası - onun için popüler özel mezeler, gurme burgerleri ve cheesecake dizisi - yasak bir bölge gibi görünebilir. Tipik bir yemek 40 gram doymuş yağ ve 700 miligramdan fazla sodyum ile 1, 200 kalorinin üstünde olabilir. Cheesecake Fabrikası alışılmadık bir şey değil: Ulusal Tüketici Ligi, restoranların büyük bölümünün büyük boy bölümlerde yüksek yağlı, yüksek sodyum içeren gıda maddeleri sunması konusunda uyarıda bulunuyor. Bununla birlikte, birkaç temel sağlıklı beslenme kuralının farkındaysanız, Cheesecake Fabrikasında beslenme planınızı zorlamadan bir yemek yiyebilirsiniz.

Günün Videosu

Sağlıklı Mezeler

Adım 1

Skinnylicious Fabrikası Doğranmış Salata gibi Cheesecake Fabrikasının Skinnylicious menüsünden bir salata sipariş edin, pastırma, bleu peyniri ve mısır gibi yüksek yağlı, yüksek nişasta içerikli maddeler, kalori toplamını, salata başına 570 kaloriden yaklaşık olarak 317 kaloriye indirmek için bırakılmalıdır. Salata, daha az kalori ve daha az sodyum için bir kabın içinde soyunma ile servis edilmesini isteyin.

Adım 2

Sebzeli, kalorili ve yağlı, örneğin Edamame veya sadece 140 kalori ve 1 gramlık Charred Shishito Biber gibi zengin bir Skinnylicious menü mezesini seçin porsiyon başına doymuş yağ. Mezeğinizin tuzsuz hazırlanmasını ve tüm sosların yan tarafta servis edilmesini isteyerek sodyum alımınızı kontrol altında tutun.

3. Adım

250 kaloriyi İçeren Skinnylicious Ahi Carpaccio gibi kalp-sağlıklı bir balık meze siparişi vermeyi düşünün. Yemekte daha az kalori elde etmek için iki kişi arasında meze bölün. Hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız Ahi Carpaccio'dan kaçının: Ahi tuna cıvada yüksektir.

Sağlıklı Mezarlar

Adım 1

570 kaloriyi ve 732 miligram sodyum içeren Skinnylicious Grilled Salmon veya 560 kaloriyi içeren Skinnylicious Grilled Chicken gibi bir Skinnylicious menü balık veya tavuk antremi seçin. Yemeğinizin tuzsuz hazırlanmasını veya az sodyum için sos ilave edilmesini isteyin.

2. Adım

Yemeklerinizin ek taze sebzelerle birlikte sunulmasını isteyin. Masaya tuz ilave etmekten kaçının.

3. Adım

Gidilecek bir kutu isteyin ve bölümler çok büyük olması halinde sunulduktan sonra yarısını paketleyin.

İpuçları

• Cheesecake Factory yemeğinize eşlik edecek bir içecek için su veya şekersiz içecek, örneğin soda veya bira yerine şekersiz çay için. Bir alkollü içecek istiyorsanız, bir bardak şarap sipariş edin. Cheesecake Factory'in Skinnylicious menüsünde düşük kalorili tatlı seçenekleri yoktur. Şefin size küçük bir kase taze meyve hazırlamaya istekli olup olmadığını sorabilir veya Skinnylicious menüsünden düşük kalorili kokteyllerden birini seçebilirsiniz.Örnekler arasında her ikisi de 150 kalori içeren Skinnylicious Cosmopolitan veya Margarita bulunur.

Uyarılar

• Cheesecake Factory'in SkinnyLicious menüsündeki gıdaların bile sodyumda yüksek olduğunu unutmayın: Bir antrenonun 1, 200 miligram üzerinde olmasına karşın tipik bir meze 1 000 miligramın üzerinde soda içerebilir. Sağlıklı bir yetişkin, günde 2, 300 miligram sodyum ile sınırlanmalıdır; bir yetişkin sodyum kısıtlı diyetle günde 1,5 miligramdan fazla tüketmemelidir.