Lizin Nedeniyle Mide Ağrısını Düzeltmek için

Lizin, vücuttaki proteinin bir yapı taşı olarak görev yapan esansiyel bir amino asittir. Lizin önemlidir, çünkü vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve cilt gibi sağlıklı dokuları teşvik etmek için kollajen oluşturur. Esansiyel amino asit sağlayan gıdalar kırmızı et, domuz eti, kümes hayvanları, yumurta, fıstık ve tohumları içerir. Yüksek miktarda lizin yüksek kolesterol ve safra taşı oluşumuna neden olabilir. Belirtiler ishal ve karın ağrısı içerir.

Günün Videosu

Adım 1

Tavuk, hindi ve bakliyat gibi yağsız protein kaynaklarına geçerek diyetinizdeki kolestrol miktarını sınırlayın. Yüksek kolesterol seviyeleri mide ağrısına katkıda bulunur.

Adım 2

Lizin içeren gıdalardaki doymuş yağları diyetinizden atın. Zeytinyağı, balık ve ceviz gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ kaynakları seçin.

3. Adım

Daha fazla meyve ve sebze ekleyerek diyetinizdeki lif miktarını artırın. Yüksek lifli bir diyet sindirimi geliştirir ve karın ağrısı ile yardımcı olabilir.

Adım 4

Mide ağrısını gidermek için su veya meyve suyu gibi bol miktarda sıvı tüketin. Sıvılar, kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi çok fazla lizin ile ilişkili mide ağrısını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Adım 5

Daha düşük kolesterol ve mide ağrısı riski olan C vitamini sağlayan daha fazla meyve ve sebze yeyin. C vitamininin kaynakları, narenciye, brokoli, kırmızı biber, çilek ve koyu yapraklı yeşillikleri içerir.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Yalın et
• zeytinyağı
• ceviz
• balık
• meyveler
• sebzeler

İpuçları

• Düzenli olarak egzersiz yapın.

Uyarılar

• Bir profesyonelden tıbbi yardım alın.