Diz Destekleme Nasıl Yapılır

Diz desteği dizinizi korur ve destekler. Kararsız eklemlere yardım etmeye ve normal sağlıklı eklemlerin yaralanmasını önlemeye yardımcı olurlar. Diz destekleri özellikle kıkırdağı veya ligaman hasarını içeren ılımlı bir diz eklem hasarı olduğunda gereklidir. Bunlar, anterior veya posterior çapraz bağ sprainsleri veya medial veya lateral ligament burkulmalarını içerir. Diz destekleri, yaralı dizlerin diz bölgesinde ısı tutarak iyileşmesine yardımcı olur. Isı, diz içindeki kan damarlarını genişleterek daha fazla oksijen ve besleyici madde ulaşmasını sağlar ve iyileşme süresini hızlandırır. Bir diz desteğini düzgün bir şekilde giymek yaralanmadan kurtulmanıza (ve önlemenize) yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Adım 1

Tıbbi ekipman mağazasından veya ilaç deposundan yüksek kaliteli bir diz desteği satın alın. Tüm yetişkin diz destekleri tek boyutludur. Bu diz destekleri rahattır ve diziniz için tam hareket aralığı için kullanılır. Diz desteğinizin en iyi olduğu konusunda doktorunuza danışın.

2. Adım

Bir koltuğa rahatça oturun ve diz desteğini etkilenen diz üzerine uygulayın. Desteğin açılması diz kapağınızda olduğundan emin olun. Diz desteğinin ortasında bir kayış varsa, dizinizin etrafına sarın ve uygun bağlantı elemanına sıkıca tutturduğunuzdan emin olun. Diz desteğiyle gelen talimatları daima okuyun.

3. Adım

Diz desteğinde daha fazla kayış bulun. Çoğu diz bandının alt ve üst bantları vardır. Bu kayışları vücudunuzun çevresinde sıkıca sarın, çok sıkı olmadığından emin olun; Uyuşukluk hissetmemelisin.

Basamak 4

Kalkın ve beş dakika dolaşın. Diz desteğiniz dizinize karşı toplanıyorsa, oturun ve kırışıkları gidermek için diz desteğini dizinizin üzerine pürüzsüz hale getirin. Diziniz uyuşuk hissedilirse, kayışları hafifçe gevşetin.