Kalp Artrit Ağrısı İle Uyuyan

Artrit birçok formda ancak en sık rastlanan kalça artriti osteoartrittir, Washington Üniversitesi Bölümüne göre Osteopedi ve Spor Hekimliği. Dejeneratif eklem hastalığı olarak da adlandırılan bu artritik durum, kalça eklem kıkırdağı eksikliği ile karakterizedir. Osteoartritle ilişkili ağrı, özellikle yanınızda uyumaya veya geceleri sık sık eğilme eğiliminde olursanız, iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırır. Bununla birlikte, artrit ağrısının daha rahat, rahatlatıcı bir dinlenme için kullanılmasına yönelik yöntemler mevcuttur.

Günün Videosu

1. Adım

Yatmadan önce yorucu bir faaliyetten kaçının. Washington Üniversitesi, hafif kalça artiritinin dinlenme ile yönetilebileceğini açıkladı. Aşırı kalça gerginliği artritinizi şiddetlendirebilir, bu nedenle yatmadan önce en az bir saat dinlenmeye izin vererek günün erken saatlerinde fiziksel aktivite yapmaya çalışın.

2. Adım

Tavana bırakmadan önce 10 dakika buzluğunuzu kalçanıza uygulayın. Buz daha rahat bir gece uykusu için şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

3. Adım

Zencefil içeren yiyecekleri zencefil çerezleri veya zencefil ekmeği gibi yiyin veya zencefil takviyesi yapın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, zencefil artrit için doğal bir tedavi, özellikle ağrılı eklem iltihaplarını hedef alıyor.

Basamak 4

Uykuya başlamadan 30 dakika önce asetaminofen alın. Minnesota Üniversitesi'ne göre, asetaminofen hafif eklem ağrısı ile yardımcı olabilir. Birçok markanın tezgah üstü asetaminofen ağrı kesiciler "PM" veya "gece" formülü olarak satılmaktadır. Bu özel formüller, asetaminofen ilacını uyku haplarındaki ortak bir bileşen olan diphenhidram ile birleştirir.

Adım 5

Reçetesiz tedavilerle rahatça uyuyamıyorsanız, nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç kullanın. Bazı steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler reçetesiz kullanılabilir. Bununla birlikte, Minnesota Üniversitesi'ne göre, NSAID'lerin yaygın kullanımı gastrointestinal kanamaya neden olabileceğinden, uygun doz rejimi ve uzun vadeli osteoartrit tedavisi planı için doktorunuza danışmalısınız.

İhtiyacınız Olanlar

• Zencefil takviyeleri
• Buz paketi
• Asetaminofen ilacı
• NSAID ilaç